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少儿中国舞基本功学些什么?中国舞基本功动作

发布时间:2022-01-20

没有扎实的基本功,中国舞的美是挑不出来的。跳中国舞的人站着、坐着、抬腿都很美,气质极佳。想要有这样的气质,就要坚持基本功的练习,而且需要从小就开始练习。那么,少儿中国舞基本功学些什么呢?

少儿中国舞基本功学些什么?

少儿中国舞需要学的基本功有压腿、踢腿、劈叉、下腰、压肩等。

1、压腿

分为前、旁、后腿。

压前腿:斜角面对把杆,五位姿势。一只手扶把杆,另一只手自然下垂,胸部挺直,腹部收缩。然后将重心移动到主腿上,动力腿向前伸直,抬到把杆上,向前下压。

压旁腿:在压前腿的基础上,直立腿往旁转90度。

压后腿:前两个动作的基础上,直立腿转到向后,双手叉腰,向后压。

2、踢腿

分为大踢腿和小踢腿。

小踢腿

踢腿时,上身要正,腹部挺直,胸步挺直,两腿外开,重心放在主腿上。当向前踢小腿时,动力腿能迅速擦地,向前踢35度或45度,然后收回。注意伸直膝盖。

大踢腿

一只手扶把杆,另一只手七位,双脚小八字站立。用大腿的力量快速往上踢,保持上身稳定,脚背伸直,膝盖伸直,踢得越高越好。踢和回落时,要擦地,控制落地的力,轻轻落地。

3、劈叉

劈叉是一种锻炼柔韧性的动作,需要循序渐进的练习。分为横叉和竖叉。

横叉

双腿分开一字型,双手在提前撑地,上身正直,然后向下压振,直到两腿分开成一条直线,即为横劈叉。

竖叉

将腿分为前后两个方向,双手撑地,上身正直,尽量向下压,保持前后腿一条直线,直到坐在地上,即横叉。

4、下腰

当你下腰时,可以找人帮助你,因为孩子可能会缺乏力量。双手张开到肩膀的宽度,手臂伸直,手指张开,手掌向前。上半身向后仰,抬头寻找脚跟,身体和手慢慢靠近脚跟。下腰后,尽量伸直手臂和膝盖。注意这个动作一定要专业的老师的指导下进行,不可自己随意练习。

5、压肩

压肩时,双臂伸直放在把杆上,双腿略宽于肩膀。放松头部和脊柱,向下压,感觉肩部韧带拉伸的感觉。

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