少儿中国舞基本功学些什么？中国舞基本功动作

没有扎实的基本功，中国舞的美是挑不出来的。跳中国舞的人站着、坐着、抬腿都很美，气质极佳。想要有这样的气质，就要坚持基本功的练习，而且需要从小就开始练习。那么，少儿中国舞基本功学些什么呢？

少儿中国舞基本功学些什么？

少儿中国舞需要学的基本功有压腿、踢腿、劈叉、下腰、压肩等。

1、压腿

分为前、旁、后腿。

压前腿：斜角面对把杆，五位姿势。一只手扶把杆，另一只手自然下垂，胸部挺直，腹部收缩。然后将重心移动到主腿上，动力腿向前伸直，抬到把杆上，向前下压。

压旁腿：在压前腿的基础上，直立腿往旁转90度。

压后腿：前两个动作的基础上，直立腿转到向后，双手叉腰，向后压。

2、踢腿

分为大踢腿和小踢腿。

小踢腿

踢腿时，上身要正，腹部挺直，胸步挺直，两腿外开，重心放在主腿上。当向前踢小腿时，动力腿能迅速擦地，向前踢35度或45度，然后收回。注意伸直膝盖。

大踢腿

一只手扶把杆，另一只手七位，双脚小八字站立。用大腿的力量快速往上踢，保持上身稳定，脚背伸直，膝盖伸直，踢得越高越好。踢和回落时，要擦地，控制落地的力，轻轻落地。

3、劈叉

劈叉是一种锻炼柔韧性的动作，需要循序渐进的练习。分为横叉和竖叉。

横叉

双腿分开一字型，双手在提前撑地，上身正直，然后向下压振，直到两腿分开成一条直线，即为横劈叉。

竖叉

将腿分为前后两个方向，双手撑地，上身正直，尽量向下压，保持前后腿一条直线，直到坐在地上，即横叉。

4、下腰

当你下腰时，可以找人帮助你，因为孩子可能会缺乏力量。双手张开到肩膀的宽度，手臂伸直，手指张开，手掌向前。上半身向后仰，抬头寻找脚跟，身体和手慢慢靠近脚跟。下腰后，尽量伸直手臂和膝盖。注意这个动作一定要专业的老师的指导下进行，不可自己随意练习。

5、压肩

压肩时，双臂伸直放在把杆上，双腿略宽于肩膀。放松头部和脊柱，向下压，感觉肩部韧带拉伸的感觉。

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