孩子学舞怎么正确压腿？正确方法详解

压腿是腿部柔韧性的必要练习之一，而且压腿比下腰和劈叉更安全、更简单，所以更适合孩子来进行训练，但也要注意正确的方法和动作标准。

孩子学舞怎么正确压腿？

在压腿之前一定要先热身，要充分活动开腰、胯、膝、踝等关节和腿部的肌肉。对于初学压腿的孩子，除了要掌握5个基本要素：稳、轻、缓、短、松，还要注意压腿的高度，一般的，压腿的高度和髋部的高度一致是最安全的。第一次做压腿的时候，不要超过45°，然后将脚慢慢抬到90度，这样能避免摔倒。

孩子学舞正确方法详解

压腿主要分为正压、侧压和后压。主要是为了拉长腿部肌肉和韧带，增加髋关节活动范围。在几种压腿方法中，正压腿是基础。下面就讲一下正压腿的具体方法吧！

正压腿

面对着比你腰高的地方，两腿并拢，抬左腿，将脚跟放在上面，勾脚，两只手放在左膝盖上。伸直双腿，挺直腰。同时，收臀，上半身向前曲，向前做向下振压动作，然后逐渐增加力度，然后换腿。根据自己的柔韧性，可以依次用肘部、前额甚至下颌接触脚尖。

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孩子压腿需要注意什么？

孩子在做压腿训练时，不要一味地追求高度而忽略了质量。不仅要选择合理的高度，还应该注意动作是否标准。不要急于求成，这是压腿的大 忌，尤其是对于孩子学舞来说。不管孩子如何热衷于学舞，也不能违背其生理规律，腿部的柔韧性不是一两天就能练好的。