更多
地址
单色舞蹈

孩子学舞怎么正确压腿?正确方法详解

发布时间:2022-07-12

压腿是腿部柔韧性的必要练习之一,而且压腿比下腰和劈叉更安全、更简单,所以更适合孩子来进行训练,但也要注意正确的方法和动作标准。

孩子学舞怎么正确压腿?

在压腿之前一定要先热身,要充分活动开腰、胯、膝、踝等关节和腿部的肌肉。对于初学压腿的孩子,除了要掌握5个基本要素:稳、轻、缓、短、松,还要注意压腿的高度,一般的,压腿的高度和髋部的高度一致是最安全的。第一次做压腿的时候,不要超过45°,然后将脚慢慢抬到90度,这样能避免摔倒。

孩子学舞正确方法详解

压腿主要分为正压、侧压和后压。主要是为了拉长腿部肌肉和韧带,增加髋关节活动范围。在几种压腿方法中,正压腿是基础。下面就讲一下正压腿的具体方法吧!

正压腿

面对着比你腰高的地方,两腿并拢,抬左腿,将脚跟放在上面,勾脚,两只手放在左膝盖上。伸直双腿,挺直腰。同时,收臀,上半身向前曲,向前做向下振压动作,然后逐渐增加力度,然后换腿。根据自己的柔韧性,可以依次用肘部、前额甚至下颌接触脚尖。

点击下方的【查询学费】就可以了解舞蹈培训的费用哦!

孩子压腿需要注意什么?

孩子在做压腿训练时,不要一味地追求高度而忽略了质量。不仅要选择合理的高度,还应该注意动作是否标准。不要急于求成,这是压腿的大 忌,尤其是对于孩子学舞来说。不管孩子如何热衷于学舞,也不能违背其生理规律,腿部的柔韧性不是一两天就能练好的。

开设舞种
最新舞蹈小知识
如还有疑问,请点击,专业老师在线为你解答!
1200
学舞蹈该花多少钱? 5秒获取免费报价
版权所有:湖北单色文化传播有限公司
鄂ICP备13003439号-2