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跳爵士舞如何提升控制力?练习爵士舞控制力的方法

发布时间:2022-01-18

控制力是指肌肉收紧和保持平衡的力,以及确保舞姿形成的固定力。学爵士舞不仅要爆发力,还要掌握全身各部分动作的控制。跳舞时要收放自如,光有爆发力是不够的,还要学会如何控制自己的力量。那么,跳爵士舞如何提升控制力呢?

跳爵士舞如何提升控制力?

注重脚的重心

脚下的力量是最基本的。在练爵士舞的过程中,脚下的力量是不可或缺的。因此,在跳舞时,我们的脚必须抓住地面,以避免爆发力导致重心不稳定。

收紧核心部位

身体部位的力量也很重要。当舞者身体的某个部位移动时,身体的其他部位也很强大。舞者在做动作的时候,必须收紧其他的身体部分,尤其是腹部和臀部。

保持身体平衡

平时随着拍子练习,每个拍子对应的动作都要停稳,不要让身体晃动。

巧用关节的弹性

掌握肢体技巧。例如,当手臂发力时,通过肘关节轻微弯曲,力量可以完全储存在体内,并保持动作标准,而不是伸直手臂,完全释放力量。

强化肌肉素质

肌肉强化相对简单,可以用仰卧起坐、俯卧撑等动作,来增强手臂、腹部、腰部、大腿等部位的肌肉力量和速度。每天练习仰卧起坐、俯卧撑和负重蹲等动作5-10分钟,次数可在15次左右。长时间坚持下去就会有比较好的效果。

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