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耗腿是什么意思?耗腿的正确方法

发布时间:2022-01-10

要想在舞台上大显身手,舞者就得在背后花费时间和精力去学习,基本功是舞蹈训练中不可缺少的元素。而耗腿是训练腿部基本功的一种方法。那么,耗腿是什么意思呢?

耗腿是什么意思?

耗腿是舞蹈必须要练的基本功。只有从小打下基础,才能完成更难的技巧动作。目的是拉长腿部肌肉和韧带,展现优美的体态,以满足表演动作的标准要求。耗腿也可以增加舞者的身体耐力。随着练习时间的延长,学生对身体疲劳的抵抗力逐渐增强。这种训练方法对舞者适应繁重的表演任务非常有益。

耗腿的正确方法

方法一:借助凳子。

前腿放在凳子上,后腿放在地上,膝盖那里放一块瑜伽砖(也可以用书代替)。两手扶地的目的主要是保持平衡,但是千万不要用手用力,而是胯部用力。

方法二:借助墙壁。

把腿放在墙上,保持你的正腿不动,压到你能忍受到最大限度为止。如果你感到特别疼痛,这意味着你已经压过了,应该是轻微的疼痛就好。

记住!耗腿后一定要踢腿。

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