爵士舞控制力是什么？如何去掌握控制力

很多人在跳爵士舞的时候，会有这样的问题，动作看起来软绵绵的，而且感觉就是完成每一个动作不像跳舞。可是自己在跳的时候感觉已经非常用力了。其实这是因为缺乏控制力的原因。但是，有很多人不知道怎么去做，甚至是不知道控制力是啥。那么，爵士舞控制力什么呢？

爵士舞控制力是什么？

爵士舞的控制力是指舞蹈中肌肉收紧和平衡的控制力，以及确保舞姿形成的固定力。学习爵士舞不仅要有爆发力，还需要身体各个部位的动作控制。跳舞的时候要做到收放自如，光有蛮力是不够的。我们还需要学习如何控制自己的力量。

如何去掌握控制力？

1、脚下的力量。

脚下的力量是最基本。舞蹈中，脚的力量必不可少，我们的脚要抓着地面，以免造成重心不稳的爆发力。

2、收紧核心部位。

身体部位的力量也很重要。当舞者身体的某个部位移动时，身体的其他部位也很强大。在做手部动作时，身体的其他部位，尤其是腹部和臀部，需要收紧而不是放松。

3、保持身体平衡。

日常随着音乐拍子一起练习的时候，每个拍子对应的动作都要停稳，停拍的时候不要让身体晃动。如果一个动作爆发出来的力量是50%，那么我们至少要花70%的力量收回动作。

4、巧用关节弹性。

掌握肢体技巧。例如，当手臂发力时，通过肘关节轻微弯曲，力量可以完全储存在体内，并且要保持动作的标准性，不要伸直手臂，完全释放力量。

5、强化肌肉素质。

肌肉强化方面就相对简单。通过仰卧起坐、俯卧撑等动作来增强手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉力量和速度。每天练习仰卧起坐、俯卧撑和负重蹲等，时间5到10分钟，次数可以在15到25次之间。相信一个月后你会觉得不一样。

6、理解音乐节奏。

最后，比较灵魂层面的方面是通过音乐或舞蹈运用身心情感来表达自己的理解和想法，完全是舞蹈动作的本能控制和歌曲艺术理念的融合。将身体的控制融入舞蹈的节奏是最高的控制。

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