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爵士舞韧带怎么拉伸?如何拉韧带

发布时间:2021-12-29

要学好任何一种舞蹈,都要练习柔韧度,爵士舞也不例外。坚持柔韧度的练习,舞姿才会更流畅如行云流水。舞者在跳舞时的舞姿会更优美。那么,爵士舞韧带怎么拉伸?

爵士舞韧带怎么拉伸?

1、找比自己腰高的桌子或窗台,一只脚放在上面,另一只脚放在地上。放在桌子上的脚必须向你脸的方向勾,另一只脚的脚尖必须朝着桌子的方向,不要横着放置,这可以尽可能固定你的韧带。

2、在垫子上盘坐,但是两只脚的脚底要对着,然后找两个有重量的东西,放在膝盖上。也可以找个人帮你,站在你身后往下压,但是要注意力度,没有经验的人不行。

3、扶着墙,然后把脚放在墙上,朝两边伸展,尽可能做到最大限度,每九次一组,每天六组,每组间隔不超过50秒,效果更好。

总结

作为一个舞者,必须有良好的韧带柔软度,许多专业舞者每天都会拉韧带来锻炼柔韧性。虽然韧带对于爵士舞来说并像中国舞那样的严格,但也是不容忽视的,把柔韧度练好了,跳起舞来会看起来更加的好看。

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