爵士舞韧带怎么拉伸？如何拉韧带

要学好任何一种舞蹈，都要练习柔韧度，爵士舞也不例外。坚持柔韧度的练习，舞姿才会更流畅如行云流水。舞者在跳舞时的舞姿会更优美。那么，爵士舞韧带怎么拉伸？

爵士舞韧带怎么拉伸？

1、找比自己腰高的桌子或窗台，一只脚放在上面，另一只脚放在地上。放在桌子上的脚必须向你脸的方向勾，另一只脚的脚尖必须朝着桌子的方向，不要横着放置，这可以尽可能固定你的韧带。

2、在垫子上盘坐，但是两只脚的脚底要对着，然后找两个有重量的东西，放在膝盖上。也可以找个人帮你，站在你身后往下压，但是要注意力度，没有经验的人不行。

3、扶着墙，然后把脚放在墙上，朝两边伸展，尽可能做到最大限度，每九次一组，每天六组，每组间隔不超过50秒，效果更好。

总结

作为一个舞者，必须有良好的韧带柔软度，许多专业舞者每天都会拉韧带来锻炼柔韧性。虽然韧带对于爵士舞来说并像中国舞那样的严格，但也是不容忽视的，把柔韧度练好了，跳起舞来会看起来更加的好看。

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