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艺考舞蹈生身材比例要求是什么?腿长要求

发布时间:2021-12-25

对于参加艺考的舞蹈生来说,想要考上一比较好的学校,除了你的舞蹈实力要过硬,身高身材也要达到相应的要求。那么下面就给大家讲一下,艺考舞蹈生身材比例要求是什么吧?

艺考舞蹈生的身材比例要求是什么?

舞蹈艺考生的身高比例最好是三长一小,即腿长、手长、脖子长、头小。然而,大多数的高校更注重身高,对具体身体比例和外观很少有明确的要求。

舞蹈生的腿长要求

1、手长必须在大腿骨的中间。

2、双手平伸的长度比身体高大约2-3厘米。

3、从大腿根部到脚踝处,属于下半身,比上半身长约14-17厘米。

四个动作帮你塑造美丽的双腿

一、侧腿拉伸:大腿内侧及膝盖区。

1、右侧躺在垫子上,右腿伸直,左膝弯曲,左脚尖在右腿前侧点地。

2、伸直左腿,膝盖内旋,顺势踢腿,画弧线到离地约10cm处,保持大腿小腿的夹角大于90度。

3、重复1、2动作,4次后,换侧抬右腿。

Tips:想增加难度,可以让手臂配合腿的动作。

二、打拍子:大腿内侧及脚跟。

1、靠在垫子上,双腿伸直,与身体垂直,脚尖绷直,臀部和腿向外旋转,使左右脚跟稍微接触一点,手臂抬高在身体前侧,收腹。

2、将两腿分开呈30°角的V字型。

3、重复1、2动作,保持稳定的节奏,做4组。

三、倒屈膝:大腿内侧及膝盖

1、平躺,双腿伸直,保持垂直于身体,绷脚尖,臀部和腿旋转,让左右脚跟稍微接触,手臂抬起身体前面侧抱圆圈,收腹。

2、控制大腿内侧的肌肉,屈膝和勾脚;想象某人从侧面拉你的膝盖,而不用从上面推腿。

3、重复1、2动作,做4组。

四、地面划圈:大腿内侧、膝盖及脚踝。

1、站立,脚跟并拢,脚尖分开,右腿伸直,向前伸展,右脚尖点地,左膝微微弯曲;手臂抬起在身体前面。

2、右腿顺时钟慢慢画圆,停在身后,保持腿伸直,绷脚,身体不摇摆,沉肩,重心在左腿。

3、右脚逆时针画圆,返回1状态,重复1、2动作,做4次,换左腿画圆4次。

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