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跳舞头晕怎么缓解?克服头晕的技巧

发布时间:2022-01-19

想问大家,有没有因为一些舞蹈动作而感到头晕?感觉好像在旋转、晃动、头晕就像坐车船一样。许多舞者在刚开始学舞时,在跳舞的过程中,会因为部分的舞蹈动作而引发这样的问题,非常影响学舞的体验。那么,跳舞头晕怎么缓解呢?

跳舞头晕怎么缓解?

小编为大家整理了一些克服头晕的技巧,希望对大家有所帮助。

一、练习前花十分钟,倒置头部。你可以站起来弯腰,也可以坐下来弯腰。低头可以增加头部的血液循环,从而减少练习时大脑供血不足引起的眩晕。这时,应该保持深呼吸。如果坚持不住,可以直立,深呼吸,感受从丹田到鼻孔的呼吸过程;一开始,强度可以比较小。一旦适应,倒置时间可以慢慢增加。这个原理和倒立是一样的,适应后可以采取倒立的方式,双手按地,靠墙倒立。

二、用手指按摩头皮,多梳头。这个可以增强头部的血液循环。

三、在做旋转动作时,要注意身体中轴为一条垂直地面的直线,身体肌肉收紧,并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃,同时注意留头(这是所有舞蹈都会用到的一种技巧);360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转而眼睛尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。

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