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中国舞下腰的正确方法是什么?基本动作要领

发布时间:2021-12-23

下腰是中国舞的基本功,能很好锻炼腰部的柔韧性,但是因为这个动作属于是一个比较危险的动作,所以我们在练习的时候一定要用正确的方法,不然就容易受伤。那么,中国舞下腰的正确方法是什么呢?

中国舞下腰的正确方法是什么?

1、双腿张开与肩同宽,跪立(站立),不要撅屁股塌腰,双手靠耳抬起。

2、下腰时,向外顶胯,眼随着手动,头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。

3、落地后,双臂伸直,腰部尽可能向上。

中国舞下腰的基本动作要领

1、在下腰之前应该充分的进行热身活动,把全身的关节活动开,然后再进行下腰。

2、腰部和腹部必须收紧,不要太松懈。首先,练习跪下腰的动作。熟练后,在此基础上保持站立姿势,练习站下腰。动作要领和跪下腰一样。注意起身时要快速起身,并在一拍时间内恢复跪立(站立)姿势。

3、要在老师的指导和保护下下腰。有经验的老师能把握好力度,不会造成拉伤。

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