中国舞下腰的正确方法是什么？基本动作要领

下腰是中国舞的基本功，能很好锻炼腰部的柔韧性，但是因为这个动作属于是一个比较危险的动作，所以我们在练习的时候一定要用正确的方法，不然就容易受伤。那么，中国舞下腰的正确方法是什么呢？

中国舞下腰的正确方法是什么？

1、双腿张开与肩同宽，跪立(站立)，不要撅屁股塌腰，双手靠耳抬起。

2、下腰时，向外顶胯，眼随着手动，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。

3、落地后，双臂伸直，腰部尽可能向上。

中国舞下腰的基本动作要领

1、在下腰之前应该充分的进行热身活动，把全身的关节活动开，然后再进行下腰。

2、腰部和腹部必须收紧，不要太松懈。首先，练习跪下腰的动作。熟练后，在此基础上保持站立姿势，练习站下腰。动作要领和跪下腰一样。注意起身时要快速起身，并在一拍时间内恢复跪立（站立）姿势。

3、要在老师的指导和保护下下腰。有经验的老师能把握好力度，不会造成拉伤。

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