舞蹈生怎么减肥减得快？快速掉秤的方法

舞蹈生最头疼的问题就是体重，良好的体重、身材可以让你在艺考这一关更加轻松。但是很多舞蹈生在减肥的时候都会遇到效率过慢的问题，今天就跟大家分享一些比较快的方法。

舞蹈生怎么减肥减得快？

减肥的原理是制造热量缺口，比如人一天会消耗1500的热量，那么自己每天吃1300的热量，然后在通过运动增加200的热量消耗，那么你一天就会有400的热量缺口，只要一直维持这种缺口，那么肯定就会瘦。

所以减肥主要分为两个部分：

1、运动

绝大部分舞蹈生每天的运动量已经很大了，因此在运动这一项来说可以提升的空间不大。

2、饮食

这是最关键的部分，如果能管好嘴巴，那么一定可以快速减肥的。

在饮食方面想尽量选择高蛋白、少脂肪、少糖分的食物作为搭配。

比如每天的饮食可以这样搭配：

早餐：选择蛋白质＋粗粮＋无糖饮品，例如鸡蛋、全麦面包、牛奶。

午餐：可以选择少量米饭＋牛肉＋蔬菜的组合

下午：可以吃一点小番茄、奇异果等少糖水果

晚上：吃一点点粗粮、蔬菜，尽量保持饥饿感入睡

可以选择少吃多餐的方式，在有利于身体健康的前提下通过提高新陈代谢达到减肥的效果。

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