马甲线多久能练出来?马甲线怎么练最快图解

女生都想要的马甲线，究竟长什么样？自己练出来就知道了。马甲线究竟有多重要？想想当年被全网黑，甚至被网友喊话滚出娱乐圈的袁姗姗成功凭借着“马甲线女神”的称号回归观众视野，也因此收获一大波好感值。
当然，我等凡人最最重要的是通过练习马甲线，收获更自信美好的自己。
这个夏天，三招让你拥有你自己的马甲线！
马甲线图文教程：
第一招  金刚坐：双腿并拢跪坐，挺直脊背
下犬：双手往前伸，慢慢抬起屁股，脚落地
抬单腿下犬，往后蹬左脚，抬腿一定要蹬直
屈膝向前，找同侧手肘。
配合顺畅的呼吸反复十次 
再次屈膝向前，这次膝盖找到鼻尖依旧反复十次 
第三次屈膝向前，找另一只手肘（腿腿还是那只腿），还是十次哦~
划动作重点啦！
腿要蹬直！腰要用力！然后，换一只腿重复三十次屈膝向前动作。每十次，就换一个腿。
第二招 
吸气抬头，呼气屈膝，手撑住，向前跳坐下来。
腿向前，屈膝，抬起来，小腿与地面平行，双手掌心相对，伸直平举  动起来，一起呼气吸气。呼气时，大腿靠近腹部 
双手向后放，带动上半身躺下，双腿保持不动，呼气时起身
第三招  互抱手肘，腿放直，进行上下摆动，肩胛骨抬起来，不要碰地，进行一分钟练习
然后慢慢平躺休息，恢复均匀的呼吸
瑜伽从来都不是难事
三招简单动作
让每一个瑜伽初学者
拥有完美马甲线
马甲线需要练多久？
每周3-4次，每次1小时，一个月就会有效果，三个月就能够看到成果了！