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舞蹈拉伸有什么好处?拉伸对舞蹈的重要性
发布时间:2021-10-20

拉伸对于跳舞来说非常重要。有很多初学者往往忽略了拉伸,没有把拉伸看得太重,这是非常不可取的。那么,舞蹈拉伸有什么好处呢?

舞蹈拉伸有什么好处?

有利于缓解肌肉僵硬

拉伸可以很好的增加运动范围,让你跳舞的时候不那么僵硬。拉伸可以增强肌肉的灵活性,使你的舞蹈更加灵活,从而达到舞蹈大框架的效果。

有效减少受伤机率

灵活的肌肉意味着受伤的概率会大大降低,这对于经常需要做体力和强度运动的人来说是极其重要的。通过拉伸和拉长特定关节的运动范围,可以在运动中减少肌肉的外界压力。

减轻跳舞后的酸痛

很多长时间不运动的人突然运动。如果拉伸不到位,第二天四肢会很酸。高强度训练后,及时拉伸充血紧绷的肌肉,可以大大减轻训练后肌肉的酸痛。

总结

拉伸时慢慢地用力,注意调整呼吸,在肌肉逐渐拉长的过程中呼气,保持放松。当肌肉感到紧张时,停止拉伸,注意逐渐增加强度。拉伸有很多的好处,不容忽视。跳舞前后一定要充分拉伸,这样才能让你学舞的效果更好。

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