舞蹈拉伸有什么好处？拉伸对舞蹈的重要性

拉伸对于跳舞来说非常重要。有很多初学者往往忽略了拉伸，没有把拉伸看得太重，这是非常不可取的。那么，舞蹈拉伸有什么好处呢？

舞蹈拉伸有什么好处？

有利于缓解肌肉僵硬

拉伸可以很好的增加运动范围，让你跳舞的时候不那么僵硬。拉伸可以增强肌肉的灵活性，使你的舞蹈更加灵活，从而达到舞蹈大框架的效果。

有效减少受伤机率

灵活的肌肉意味着受伤的概率会大大降低，这对于经常需要做体力和强度运动的人来说是极其重要的。通过拉伸和拉长特定关节的运动范围，可以在运动中减少肌肉的外界压力。

减轻跳舞后的酸痛

很多长时间不运动的人突然运动。如果拉伸不到位，第二天四肢会很酸。高强度训练后，及时拉伸充血紧绷的肌肉，可以大大减轻训练后肌肉的酸痛。

总结

拉伸时慢慢地用力，注意调整呼吸，在肌肉逐渐拉长的过程中呼气，保持放松。当肌肉感到紧张时，停止拉伸，注意逐渐增加强度。拉伸有很多的好处，不容忽视。跳舞前后一定要充分拉伸，这样才能让你学舞的效果更好。

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