跳舞能瘦身吗？每天跳舞两小时会瘦吗

当看舞蹈视频的时候，你会发现舞者的身材都很好，应该有的地方都有，应该没有的地方绝对不会多长一点。你会想，是因为跳舞让他们有这样的身材吗？我跳舞后会变得和他们一样吗？那么，接下来就给大家讲一下，跳舞能瘦身吗？

跳舞能瘦身吗？

运动因素

舞蹈对肌肉的刺激是全面的，其动作会用到头、颈、胸、腿、髋等各个部位。此外，舞蹈还具有有氧运动的作用，能使练习者在改善心肺功能的同时，达到减肥的效果。

生理因素

研究表明，当心率低于110次/分钟时，健身效果不大，当心率为130/分钟时，每次搏击的输出开始接近或达到普通人的最佳状态，健身效果明显，当心率为150次/分钟时，效果开始缓慢下降。舞蹈可以让你达到130/分钟。

心理因素

它的趣味性容易让人集中注意力，忽视运动疲劳。学生在跳舞时陶醉迷恋，没有一丝的刻意，会完全沉浸在自己的世界里。在心理放松方面，舞蹈也起着非常重要的作用，这也是女生喜欢跳舞的一个重要的原因。

每天跳舞两小时会瘦吗？

跳舞可以减肥，但只有运动时间达到一定限度，才能成功减肥。也就是说，如果你想通过跳舞来减肥，最好跳半个小时以上。当然，这并不意味着跳舞的时间越长越好。跳舞的时间最好限制在两小时以内，否则可能会过度疲劳。跳舞前注意热身，跳舞后及时放松，防止不必要的负担。

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