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什么时候练软开度最有效?软开度训练的最佳时间
发布时间:2021-10-11

软开度是舞蹈最重要的能力之一,可以使舞者的动作灵活多姿,刚柔并劲、收放自如。软开好的舞者,不僵硬,动作优雅美观,相反动作难看,不柔美,看上去很呆板,甚至无法完成正确的舞蹈动作。那么,什么时候练软开度最有效呢?

什么时候练软开度最有效?

软开度训练的最有效的时段是骨干停止生长前的少儿期,因为骨骼形成后很难扩大其活动范围。专业舞蹈老师称软开度的训练为“童子功”。练习软开度分为内力和外力。内力是指自己的练习,外力是指别人的帮助。外界环境温度太高或太低都会影响肌肉韧带的状态和拉伸能力。一般来说,每年4月到10月的六个月的时间是比较好的训练时间。

软开度训练为舞蹈造型和技巧的训练打下基础,以满足舞蹈训练的要求。因此,必须要引起重视。在练习软开度的早期,一定要有老师指导,因为腿部和腰部的软开度练习对于力度、角度甚至腿部和腰部肌肉的用力都非常重要。如果练习不当,轻则肌肉变粗,身材变得不好看,重则韧带拉伤。

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