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舞蹈热身运动是什么?热身运动的作用是什么
发布时间:2021-09-21

当学习舞蹈时,老师会在正式上课前,会让学生们进行热身运动,使整个身体都活动开。但是有些初学者觉得热身运动太浪费时间,没必要每次都要做。那么,舞蹈热身运动是什么呢?

舞蹈热身运动是什么?

热身运动是指在主要运动开始前,以较轻的运动量活动一下,为后续激烈运动做准备,旨在提高后续剧烈运动的效率,提高后续剧烈运动的安全性,满足人体的生理和心理需要。人各项的机能和效率不可能从一开始就达到最高水平。因此,要通过热身进入运动状态。而舞蹈是一种运动量较大的运动,因此,正式开始的热身运动是必不可少的。

舞蹈热身运动的作用是什么?

1、在正式开始舞蹈学习和训练之前,充分热身能提高肌肉温度,保证运动安全性。

2、促进血液循环,加速氧气扩散,增加肌肉氧气供应。

3、增强物质代谢和能量释放过程,加速脂肪燃烧,增强健身塑形效果。

4、提高身体各部位肌肉的兴奋性,增强运动效果。

5、调节心理状态,让你集中注意力,快速地投入运动。

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