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舞蹈基本功是什么?舞蹈基本功的8大要素
发布时间:2021-09-21

舞蹈离不开基本功的支撑。事实上,在我们学习舞蹈的过程中,基本功的训练时间远远长于学习舞蹈的时间,这表明基本功对舞蹈有多重要。那舞蹈的基础是什么呢?

舞蹈基本功是什么?

基本功有广义和狭义两种:

广义基本功:指基本站姿和坐姿、肌肉线条和肌肉能力、软开度和关节扩展、舞感和乐感的训练、灵活性训练和身体训练等等身体的基本舞蹈能力。

狭义的基本功:指不同风格舞蹈的基本功,如芭蕾的开放和直立、中国舞的基本舞蹈姿势和沉降、民间舞蹈动律等等,这些都属于狭义的基本技能范畴。

舞蹈基的本功的8大要素

站姿不好,就更不要说其他的动作,所以站是第一要素。

提高方式:开脚,直膝,包臀,立腰,立背,展肩,立项,沉气,拔头。

立是站的延伸,保持站的所有要领,还需要稳定身体的重心。立得好,姿势就准确,脚稳定,旋转稳定,舞步轻。

提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖、把下半脚尖、单脚半脚尖。

直主要指腿直、背直这两大块,腿直又包括脚背、膝关节的直。直练得好,线条就漂亮,挺而不僵。

提高方式:所有把杆动作均以直为要求,脚背压至最低,膝骨绷至凹陷,腿部直方得以实现。

有些人让他摆动看起来还不错,一走动,舞姿和体态就走样,原因在于行太弱,行由于重心移动快,对身体控制能力要求增加。好的行练习,可以有效地提高舞蹈的准确性,同时也有助于提高舞蹈过程中的重心控制能力。

提高方式:单一步法练习、步法组合、步法舞姿综合组合。

韧指柔韧性,即软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等等。韧带和关节的柔韧性,韧解决得好,身体空间表现力强,动作阻力小。

提高方式:压、踢、耗、甩。

所谓快,就是动作的速度快,快而不紧,快而不懈。快练习地好,灵巧度高,快速转换舞姿的能力提高。

提高方式:小踢、弹、大踢、甩腰、小跳、打击是快速有效的解决方法。

轻是指动作要轻松完成,空中要轻,落地要轻。轻解决得好,动作优雅流畅,空中轻盈洒脱,落地无声。

提高方式:蹲组合、控制组合、跳组合可以直接提高轻的感觉。

稳指动作平稳,舞姿平稳,舞蹈转换准确。

提高方式:转换重心动作组合、气息控制组合、舞姿静立均可有效提高稳的能力。

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