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中国舞侧手翻怎么做?中国舞侧手翻动作要领
发布时间:2021-09-16

侧手翻,是中国舞的基本动作之一,是双手双脚同时做侧向翻转的动作,要求身体呈直线,手脚四个支撑点依次落地,看起来干净利落,很有观感。那么,中国舞侧手翻怎么做呢?

中国舞侧手翻怎么做?

侧手翻有很多种,今天就给大家讲一下单一侧手翻和连续侧手翻。

侧手翻前的准备活动:

屈膝提臀,脚后跟垫起,手臂伸直。

作用:准备热身活动,激活手腕、手臂、腰背和腿部的肌肉。

单一侧手翻:

1、双臂抬起,双脚直立,左脚前点地,重心放在右脚。

2、重心移到左脚,弯曲膝盖,蹬腿,摆动右脚。

3、上身外旋90度,双手依次扶地。

4、打开双腿,90度的分叉倒立。

5、落地时,两只脚依次着地,双手依次推地起身。

连续测侧手翻:

连续的侧手翻,就是将单个侧翻连接在一起。

动作要领:

快:翻时尽量快,这样可以大大降低受伤的几率,保护手指和头部。

稳:稳住身体,用重心压住,让身体稳稳地翻过去。

收:落地时,要注意不要去耍帅故意着陆时跳一跳,这样很可能会伤脚。

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