中国舞侧手翻怎么做？中国舞侧手翻动作要领

侧手翻，是中国舞的基本动作之一，是双手双脚同时做侧向翻转的动作，要求身体呈直线，手脚四个支撑点依次落地，看起来干净利落，很有观感。那么，中国舞侧手翻怎么做呢？

中国舞侧手翻怎么做？

侧手翻有很多种，今天就给大家讲一下单一侧手翻和连续侧手翻。

侧手翻前的准备活动：

屈膝提臀，脚后跟垫起，手臂伸直。

作用：准备热身活动，激活手腕、手臂、腰背和腿部的肌肉。

添加小编的微信【danse0207】就有机会免费获得下方的演示教学视频哦！

单一侧手翻：

1、双臂抬起，双脚直立，左脚前点地，重心放在右脚。

2、重心移到左脚，弯曲膝盖，蹬腿，摆动右脚。

3、上身外旋90度，双手依次扶地。

4、打开双腿，90度的分叉倒立。

5、落地时，两只脚依次着地，双手依次推地起身。

连续测侧手翻：

连续的侧手翻，就是将单个侧翻连接在一起。

动作要领：

快：翻时尽量快，这样可以大大降低受伤的几率，保护手指和头部。

稳：稳住身体，用重心压住，让身体稳稳地翻过去。

收：落地时，要注意不要去耍帅故意着陆时跳一跳，这样很可能会伤脚。

点击下方【查询学费】可以了解中国舞培训的价格！