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瘦小腿最有效的方法是什么?怎样瘦小腿比较快
发布时间:2021-09-14

对来学舞蹈的人来说,大部分多应该是以健身塑形为目的的,但是有的初学者因为一些不正确的方法,让自己的小腿变的很粗,从而很让人烦恼。那么,瘦小腿最有效的方法是什么呢?

瘦小腿最有效的方法是什么?

如果跳舞时间长且拉伸不到位,小腿就容易长肌肉。由于跳舞的许多动作都是靠腿发力的,会导致小腿肌肉堆积,显得腿粗。可以用以下方法来瘦腿:

1、走楼梯

上下班可以多走楼梯。如果你的公司在五六楼,午饭后可以直接走上去,消化刚吃的东西,顺便帮你减肥。走楼梯可以刺激大腿肌肉,促进血液循环和脂肪燃烧。想要瘦腿的话,不妨多走走楼梯。

2、站立提腿法

双手扶着桌子,帮助身体平衡。双脚自然站着并排,脚跟抬高,停留两三秒,然后放下。每天做5到6次,就可以收紧小腿,让肌肉更有弹性,线条更美观。

3、坐着直腿、提脚跟法

首先,挺直身体,双手扶着椅子两侧,抬高双腿,伸直脚尖,收紧腹肌,慢慢勾住脚,然后放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、手臂和腹肌。

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