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爵士舞腿部基本功有哪些?腿部基础动作
发布时间:2021-09-14

要想把舞蹈跳好就离不开基本功支持,爵士舞也是如此,虽然它对基本功的要求不想芭蕾舞那样的高,但也是不能忽视,特别是腿部的基本功,更是非常的重要。那么,爵士舞腿部基本功有哪些呢?

爵士舞腿部基本功有哪些?

爵士舞腿的基本功主要是腿部韧带的训练,一般可以通过压腿来锻炼。压腿可以用以下方法:

方法一

找一个腰高的桌子,把一只脚放在上面,另一只脚伸直。放在桌子上的脚尖勾起,另一只脚的脚尖一定要朝着桌子的方向,不要横着放在地下,这样才能最大限度的固定自己的韧带,而不是像一般的方法那样压压就收回来。然后上身慢慢的向下压,直到额头挨着腿。

方法二

盘坐,双脚要脚底对着脚底,然后找两个重点的东西放在双脚的膝盖上,也可以找个人帮你向下压,但是要注意力度,做的时候不要太着急。

方法三

手扶墙,然后将双脚放在墙边向两边伸展,每天做到最大限度,十次为一组,一天5组,组与组之间的时间不超过60秒,这样的效果最佳。

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