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中国舞胸倒立怎么做?中国舞胸倒立动作要领
发布时间:2021-09-11

胸倒立是中国舞的技巧动作之一,对于初学者来说是比较有难度的,需要很好的柔韧性和力量才能做好这个动作。那么,中国舞胸倒立怎么做呢?

中国舞胸倒立怎么做?

找一个平坦的地方铺上垫子,身体呈蹲跪姿势,双手和头部同时触地,头部压在垫子上,双手和头部呈三角姿势,此时重心在臀部。练习者用脚的弹跳力,在双脚或单脚弹跳后,可将腰部以下角度调整到90度,然后稳定吸气。确认没有问题后,双脚合并成并腿姿势,逐渐向上移动,呈现头手倒立90度的姿势。练习时间由练习者自己决定。

中国舞胸倒立动作要领:

1、在初学的时候可以找个人帮你协助做这个动作,在最高点的时候往上推,并将重心向前倾斜一点。多练习往前摆动和往后回腰的力量。

2、不管是大臂还是小臂都必须直,不能有屈臂现象,以及肩部突出和腰末突出等现象。

3、臀部和腰部必须与手臂平行,重心放在手指上。当你快要向前掉时,不要惊慌,用力抓住地面。

4、练习时不要憋气,练习后记得回腰放松。

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