中国舞胸倒立怎么做？中国舞胸倒立动作要领

胸倒立是中国舞的技巧动作之一，对于初学者来说是比较有难度的，需要很好的柔韧性和力量才能做好这个动作。那么，中国舞胸倒立怎么做呢？

中国舞胸倒立怎么做？

找一个平坦的地方铺上垫子，身体呈蹲跪姿势，双手和头部同时触地，头部压在垫子上，双手和头部呈三角姿势，此时重心在臀部。练习者用脚的弹跳力，在双脚或单脚弹跳后，可将腰部以下角度调整到90度，然后稳定吸气。确认没有问题后，双脚合并成并腿姿势，逐渐向上移动，呈现头手倒立90度的姿势。练习时间由练习者自己决定。

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中国舞胸倒立动作要领：

1、在初学的时候可以找个人帮你协助做这个动作，在最高点的时候往上推，并将重心向前倾斜一点。多练习往前摆动和往后回腰的力量。

2、不管是大臂还是小臂都必须直，不能有屈臂现象，以及肩部突出和腰末突出等现象。

3、臀部和腰部必须与手臂平行，重心放在手指上。当你快要向前掉时，不要惊慌，用力抓住地面。

4、练习时不要憋气，练习后记得回腰放松。

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