中国舞基本功压脚背的方法有哪些？压脚背练习技巧

脚背是舞者修养的直接表现，完美的脚背不仅需要柔软性，更需要灵活、有力的明显特征，脚背柔软，腿部线条漂亮，脚背力量强，跳跃就轻松。那么，中国舞基本功压脚背的方法有哪些呢？

中国舞基本功压脚背有哪些？

压脚背的方法一：

坐下来，将前腿伸直，手放在膝盖上，尽量让脚背绷直，用手按压脚趾和脚背之间，逐渐用力向下压，五分钟后慢慢放松。

压脚背的方法二：

把脚背前半部分塞进缝隙里，根据需要，身体逐渐向后依靠，脚背伸展。

压脚背方法三：

无论脚背压得多好，都要注意使用。在做完压脚背运动后，一定要进行勾绷脚的动态练习。

压脚背方法四：

首先，抬起前腿，用一只手轻轻握住踝关节后跟腱，检查做动作的时候，跟腱是否收紧。前腿转开，一位勾绷脚，节奏均衡，每次都匀速伸展到最后，特别是最后的脚趾尖动作要绷得更细，勾回来也是如此，由脚趾尖一步一步返回。十个一组，每天最少三组。

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