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中国舞基本功压脚背的方法有哪些?压脚背练习技巧
发布时间:2021-09-11

脚背是舞者修养的直接表现,完美的脚背不仅需要柔软性,更需要灵活、有力的明显特征,脚背柔软,腿部线条漂亮,脚背力量强,跳跃就轻松。那么,中国舞基本功压脚背的方法有哪些呢?

中国舞基本功压脚背有哪些?

压脚背的方法一:

坐下来,将前腿伸直,手放在膝盖上,尽量让脚背绷直,用手按压脚趾和脚背之间,逐渐用力向下压,五分钟后慢慢放松。

压脚背的方法二:

把脚背前半部分塞进缝隙里,根据需要,身体逐渐向后依靠,脚背伸展。

压脚背方法三:

无论脚背压得多好,都要注意使用。在做完压脚背运动后,一定要进行勾绷脚的动态练习。

压脚背方法四:

首先,抬起前腿,用一只手轻轻握住踝关节后跟腱,检查做动作的时候,跟腱是否收紧。前腿转开,一位勾绷脚,节奏均衡,每次都匀速伸展到最后,特别是最后的脚趾尖动作要绷得更细,勾回来也是如此,由脚趾尖一步一步返回。十个一组,每天最少三组。

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