中国舞地面搬前腿怎么练？地面搬前腿动作要领

腿部动作练习一直是中国舞爱好者心中的难点。毕竟，与其他部分的软开动作练习相比，腿部动作练习是比较难的。然而，任何一种舞蹈都离不开坚实的腿部基本功练习。而搬前腿就是腿部最基础的动作之一，也是在下叉之前必须要练的动作之一。那么，中国舞地面搬前腿怎么练呢？

中国舞地面搬前腿怎么练？

先平躺在地上或瑜伽垫上，然后吸腿，一只手抓住脚腕，慢慢抬起，直到180度。腿尽量贴在脸上，可直腿搬起，直腿落下。

中国舞地面搬前腿动作要领

1、新手建议在老师或专业人士的帮助下进行搬腿练习。

2、起初，动作不一定要达到180度，要循序渐进，每次练习都要有明显的拉伸感，然后马上进行耗腿训练。

3、非动力腿必须紧贴地面，不能掀胯。同时，动力腿的方向必须保证向前，而不要向两侧偏移。

总结：

搬前腿是一种锻炼腿部的基本功动作，有多种的变式，有着一定的难度，需要不断地去练习，期间可能会比较的辛苦，但是之后达到效果是非常好的。

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