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中国舞后卷腰怎么做?中国舞后卷腰的基本要领
发布时间:2021-09-10

腰部在中国舞中有不可替代的作用,能很好的体现中国舞的内涵和境界。如果说身韵是中国舞的灵魂,那么腰就是身韵的根。但是腰部的练习不能急于求成,要从腰部的基础力量和素质开始练习。后卷腰就是中国舞基本功动作之一,是锻炼腰部柔韧性很有效的动作。那么,中国舞后卷腰怎么做呢?

中国舞后卷腰怎么做?

后卷腰的做法为:

准备姿势:趴在地上,额头贴在地上,双腿并拢,脚后跟紧绷,双手朝前伸直。

第一步:双手收在胸部两侧,手掌撑着地,双脚保持准备姿势。

第二步:掌心撑地,上身推起,手臂伸直,肩膀下沉,不要耸肩。

第三步:往后卷腰,用头找屁股。注意双腿加紧,不要分开。

中国舞后卷腰的基本要领:

1、练习这个动作之前,要充分热身,活动开身体,能有效避免伤害。

2、切记做动作时不要憋气,理顺呼吸。

3、练完之后要对腰部进行缓解,这样可以使腰部得到调节。

4、要练好腰部,非一日之功,需要长期的练习。只需坚持不懈,就能达到好的效果。

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