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中国舞压后胯怎么压?中国舞压后胯的正确方法
发布时间:2021-09-06

中国舞的动作是很注重软开度的,其中胯部的软开度是比较难练的,胯部是双腿的滚轴,只有解决了胯部的软开度,才能更好地运用和开发腿部的舞蹈动作。而对于胯部来说,后胯的软开度是比较难的。那么,接下来就给大家讲一下,中国舞压后胯怎么压吧?

中国舞压后胯怎么压?

在进行训练之前,一定要充分做好热身运动,否则可能会拉伤。然后热身完之后,可以用以下几种方法来压后胯:

第一个动作:深度弓字步。这个动作可以很好的打开胯部,两条腿交替进行,尽量向下压。

第二个动作:盘膝而坐。这个动作看似非常简单,但是也不能忽视。在盘腿时可以双足相对,腿尽量贴平地面。

第三个动作:侧躺在地。单腿伸直向上提,两腿交替进行。

第四个动作:平躺在地。两腿上举双腿分开,并反复进行训练即可。

第五个动作:马蹲。双手上举蹲的时间,以自己感受适度为宜。可以反复进行训练。在训练时,要提前进行放松,避免拉伤。

总结:

为了练习胯部的软开度,必须练习压胯,这是舞蹈基本功的动作。在刚开始练习时候,可能会比较痛苦,但这是正常的,只要掌握规范高效的训练方法,就不会有什么问题。长期坚持练习下去,就能让你软开度得到很大的提升,对你的舞蹈的提升很有帮助。

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