中国舞压后胯怎么压？中国舞压后胯的正确方法

中国舞的动作是很注重软开度的，其中胯部的软开度是比较难练的，胯部是双腿的滚轴，只有解决了胯部的软开度，才能更好地运用和开发腿部的舞蹈动作。而对于胯部来说，后胯的软开度是比较难的。那么，接下来就给大家讲一下，中国舞压后胯怎么压吧？

中国舞压后胯怎么压？

在进行训练之前，一定要充分做好热身运动，否则可能会拉伤。然后热身完之后，可以用以下几种方法来压后胯：

第一个动作：深度弓字步。这个动作可以很好的打开胯部，两条腿交替进行，尽量向下压。

第二个动作：盘膝而坐。这个动作看似非常简单，但是也不能忽视。在盘腿时可以双足相对，腿尽量贴平地面。

第三个动作：侧躺在地。单腿伸直向上提，两腿交替进行。

第四个动作：平躺在地。两腿上举双腿分开，并反复进行训练即可。

第五个动作：马蹲。双手上举蹲的时间，以自己感受适度为宜。可以反复进行训练。在训练时，要提前进行放松，避免拉伤。

总结：

为了练习胯部的软开度，必须练习压胯，这是舞蹈基本功的动作。在刚开始练习时候，可能会比较痛苦，但这是正常的，只要掌握规范高效的训练方法，就不会有什么问题。长期坚持练习下去，就能让你软开度得到很大的提升，对你的舞蹈的提升很有帮助。

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