中国舞前滚翻怎么做？前滚翻的动作要领

翻是中国舞种一个很重要技巧，有着许多种类，大多是比较难的动作。前滚翻就是其中一种，对于初学者来说比较多的有难度，需要你用正确的方法去多加地练习。那么，中国舞前滚翻怎么做呢？

中国舞前滚翻怎么做？

具体的做法为：这个动作在练习的时候需要找一个人来协助，帮助的人位于练习者身体的侧面，一只手放于练习者的后脑勺处，一只手放于尾椎骨处。练习者正步站立准备，看着前方，手臂自然垂在身体两侧，动作时双腿下蹲，两手距离与肩同宽撑于地面，头部在两手之间向身体内低头放于地面，经头、颈、背、腰顺序向前滚动，同时双手抱膝成团落在双脚踩地站直立起，两手打开位于身体两侧。

前滚翻的动作要领：

1、下蹲，双腿蹬直，同时弯曲手臂，低头，提臀，团身向前滚。向前翻身时，头的后部位、肩、背、臀依次着于垫子，当背着垫时，迅速屈小腿。上半身与膝部紧贴，双手抱住小腿，前滚成蹲立。

2、练习的时候要注意眼前是否有障碍物和硬物，腾空后先伸手，手要保持柔软的动作不用用力和过硬，向前翻时要快速、稳定，要注意头的角度，双手向前，一切以安全为重。

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