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中国舞前滚翻怎么做?前滚翻的动作要领
发布时间:2021-09-04

翻是中国舞种一个很重要技巧,有着许多种类,大多是比较难的动作。前滚翻就是其中一种,对于初学者来说比较多的有难度,需要你用正确的方法去多加地练习。那么,中国舞前滚翻怎么做呢?

中国舞前滚翻怎么做?

具体的做法为:这个动作在练习的时候需要找一个人来协助,帮助的人位于练习者身体的侧面,一只手放于练习者的后脑勺处,一只手放于尾椎骨处。练习者正步站立准备,看着前方,手臂自然垂在身体两侧,动作时双腿下蹲,两手距离与肩同宽撑于地面,头部在两手之间向身体内低头放于地面,经头、颈、背、腰顺序向前滚动,同时双手抱膝成团落在双脚踩地站直立起,两手打开位于身体两侧。

前滚翻的动作要领:

1、下蹲,双腿蹬直,同时弯曲手臂,低头,提臀,团身向前滚。向前翻身时,头的后部位、肩、背、臀依次着于垫子,当背着垫时,迅速屈小腿。上半身与膝部紧贴,双手抱住小腿,前滚成蹲立。

2、练习的时候要注意眼前是否有障碍物和硬物,腾空后先伸手,手要保持柔软的动作不用用力和过硬,向前翻时要快速、稳定,要注意头的角度,双手向前,一切以安全为重。

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