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中国舞需要压腿吗?中国舞压腿基本功训练
发布时间:2021-09-02

任何舞蹈都离不开基本功支持,它是所有舞蹈动作的基础。没有扎实的基本功,舞蹈动作就无法很好地完成。而压腿就是中国舞的基本功动作之一。但有些初学者之前对于中国舞这些训练不是那么清楚。那么,中国舞需要压腿吗?

中国舞需要压腿吗?

中国舞是需要压腿的,是锻炼腿部肌肉和柔韧性不可缺少的动作之一。理由有如下几条:

1、它可以降低跳舞时危险系数。实际上,压腿是指韧带拉伸,通过拉伸韧带来加强其的弹性。当人体受到突然的力时,韧带会橡皮筋一样难以拉伤,从而降低受伤的概率。

2、此动作能拉伸大腿后侧的肌群及臀部组织,刺激肌肉收缩活动,增加血液供应,让我们在跳舞的时候更有活力。

3、它可以增强身体的协调性,收紧腿部肌肉,促进肌肉的对称性和完美性,起塑造腿部优美线条的作用,能增加舞蹈动作的延伸感,是动作更有韵味。

中国舞压腿基本功训练:

在中国舞中,压腿是一种非常基础的训练动作,尽管看上去动作比较简单,但是细节很多,平时没有事情的时候,可以播放一些科学正确压腿的视频来看,观察动作的细节。然后在练习的时候需要你注意以下几点:

1、在做动作之前要充分热身,先把腿热起来再进行训练,千万不要直接就来。

2、别用力过猛,否则很容易拉伤,也不要太快,抬脚后慢慢向下压。每压3-5分钟就休息一下。

3、做完后可以走路或踢腿来放松,不要直接坐着。

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