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单色舞蹈
跳舞紧张怎么克服?怎么解决
发布时间:2021-08-27

有的人在学舞的时候,自己一个跳的时候非常的好,但一到要在别人面前或者舞台上表演的时候,就非常的紧张,紧张到脑子一片空白,根本做不了动作,非常的影响自己学舞的心情。那么,跳舞紧张怎么克服呢?

跳舞紧张怎么克服?

可采用以下方法进行训练和调节。

一 、充分准备、充满自信

对抗怯场心理最有效的武器就是真诚地告诉自己,你已经做好了这场演出的准备。不断地练习,对自己有充分的信心,相信自己能够完成表演。

二、提升自己的文化修养

日常生活中要加强文化修养,拓宽知识视野,培养与自身音乐表演风格相融合的艺术理解,表演者的文化修养高低是决定表演个人艺术成果高低的重要因素之一。

三、加强跳舞前的“心理训练”

当接近表演时,可以先找个好朋友,在他面前跳舞,熟悉后,再逐渐多叫几个人来看你跳舞。如此有意识地逐步进行心理训练,增强自我调节能力,积极改变生活、训练和心理习惯。

四、跳舞之前多进行运动表象和情绪记忆活动

想象自己跳舞的过程,构思出自己将要表演各种舞姿的表象。这种表象越清晰稳定,越有利于发挥自己的专业技术水平。

五、进行自我心理调节

做一些有效的心理暗示,比如在跳舞之前不断提醒自己:不要怕我已经掌握了熟练,不要慌张我一定能演好,我要冷静放松等。

六、用耳机将自己与观众隔绝开来

听听自己跳舞的音乐或者一些放松的音乐,也能获得很好的放松效果。

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