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舞蹈前腰怎么做?舞蹈前腰动作要领
发布时间:2021-08-24

前腰是舞蹈中的一个非常基础的基本功动作,能够很好的拉伸腰部和锻炼腰部柔韧性,虽然这个动作比较的基础,但是练习的时候也要认真仔细,每个步骤都要弄清楚,不能怠慢。那么,舞蹈前腰怎么做呢?

舞蹈前腰怎么做?

动作的步骤如下:

1、单山膀准备动作,身体拉长到平,手经过最远,身体同时经过最远。

2、双手抱住腿腕,将身体贴在腿部和地面上,并紧紧地抱住。

3、手向远处拉,身体拉直,头顶向远处走,向上方拉手。记住!当我们做前腰时,我们不能拱起背部或屈膝。

舞蹈前腰动作要领:

1、注意呼吸,呼吸畅通,不要憋气,整个动作注意调整呼吸。

2、在整个过程中,腿部要挺直,腰部放松。

3、对于之前没有基础的人来说,做这个动作时幅度不会那么大,但是不要逞强硬用力往下压,不然可能会受伤。

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许多舞种都会有着基本功的练习,有难的也有简单,我们在学舞蹈的时候,要对这些动作非常的重视,不能因为其简单就忽视。还有基本功需要长期的练习,开始练习了就要坚持下去,不能练一天休一天,这样完全是浪费时间和精力。

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