中国舞后软翻怎么做？后软翻动作要领

后软翻是中国舞中的基本功技巧动作，有着一定的难度，许多人在一开始做的时候，都不知道该怎么去练习。那么，接下来就给大家讲一下，中国舞后软翻怎么做吧？

中国舞后软翻怎么做？

1、保持信心，注意技巧。初学时找一个人帮助你，让他在你下腰踢腿的时候托住你的背和大腿。挺胸站立，双臂贴在耳朵上举起。主腿向前伸30厘米，踮起脚尖。

2、起始姿势正确后，下腰。动作要一口气完成，但刚开始练习的时候可以适当放慢速度。下腰时抬起臀部。向上踢腿，弹跳落地。踢腿时降低重心。手和肘部撑直。

3、优雅稳健地落地。优雅的落地是完美后软翻的关键点。先行腿先着地，后行腿随后着地，动作连贯。落地时抬起双手，先行腿踮起脚尖，回到起始姿势。

后软翻的动作要领

1、后软翻前要做力量和协调能力两方面的训练。当你达到以下状态时，才表明你已经具备了软翻的条件。一个是轻易就能下腰。下腰是这个动作的基础。另一个是臂部和肩部的力量足够保持腰部稳定。如果手臂力量不够，根本撑不住，用不了多久就会体力不支。

2、拉伸。拉伸是任何运动前都应该进行的热身运动。拉伸部分包括手腕、脚踝、背部和脖子。

3、练习下腰踢腿，为后软翻做准备。只有掌握下腰踢腿的动作，才能连贯地做后软翻。

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