跳舞后如何防止小腿长肌肉？怎样避免肌肉腿

舞蹈如今有很多人喜欢，有很多人去学，尤其是女生学舞蹈的非常的多，因为跳舞能健身塑形，让她们的身材变好，但是也有一些人在跳完舞后，腿上长了很多的肌肉，非常的不好看。那么，跳舞后如何防止小腿长肌肉呢？

跳舞后如何防止小腿长肌肉？

1、跳舞前要充分热身，可以促进血液循环，激活身体，既能让你在接下来舞蹈训练中减少受伤的风险，也能减少那种块状肌肉的形成。

2、要根据自己实际情况来定舞蹈的训练时间和强度，不能勉强自己，超出自己的身体的负荷。

3、在跳完舞后一定要对腿部进行拉伸，进行充分的按摩放松。

4、有的人在运动增加之后，会不自觉地增加食量。所以要学会控制，注意合理饮食搭配，少吃高卡路里的食物。

舞蹈一种运动量比较大的运动，长期跳舞肯定是会长肌肉的，但这种肌肉与健身房里的那种大块肌肉不同，它的肌肉极具线条美。只要你根据上面的方法，就不会出现那种比较难看的肌肉腿，而是具既健康又有线条美的腿。

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