街舞单手倒立怎么练？单手倒立的练习方法

街舞里有着许多的技巧动作，都非常的酷炫帅气，但是这些技巧动作，有着一定的难度，需要长时间的去练习，才能把它很好的做出来。单手倒立就是其中一个技巧动作，对于一些初学者来说，可能会有一些的难度，但是经过正确的方法练习之后，也能把这个动作做的很漂亮。那么，街舞单手倒立怎么练呢？

街舞单手倒立怎么练？

要想练成单手倒立的动作，就得把手臂的力量、腰部的力量和平衡能力练好。下面就告诉大家练习的方法：

手臂的力量

可以用俯卧撑练练习手臂的力量，刚开始时可以做最普通的俯卧撑，每天坚持练习，20次一组，一天3-5组，熟练之后就可以根据自己的情况增加难度，比如把腿垫高或者是拍手俯卧撑。

腰部的力量

可以用仰卧起坐来锻炼腰部的力量，20次一组，一天4-6组，动作一定要标准，追求动作的完成质量，而不是速率。

平衡能力

每天面对墙壁练习甩倒立(左腿蹬右腿上翻，左腿再跟上，贴墙倒立时，两腿都要落地，就这样慢慢地找到平衡)，可以让你更好的找到倒立的感觉。

街舞单手倒立的练习方法

等到把上面的能力练好之后，就可以进行单手倒立的练习了。刚开始练的新手，打好基础是最重要的。建议刚练习倒立不要依靠物体，比如墙壁之类的。假如觉得没有依赖物不行，就找个同伴帮你，起的时候让同伴抓住双脚，然后适当松开，然后在抓紧，找到倒立的感觉。这样练习大概一个星期就基本可以稳定。接下来的单手倒立同理。要注意重心变换，记住要先转移重心，然后再松手。