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爵士舞肩膀怎么练灵活?爵士舞肩膀动作
发布时间:2021-08-18

爵士舞中会有很多肩膀的动作,可以很好提升舞蹈的观感体验,所以想要跳好爵士舞就一定要把肩膀的灵活度练好。但是对于有些人来说却是一件比较难的事情。那么,爵士舞肩膀怎么练灵活呢?

爵士舞肩膀怎么练灵活?

可以用下面的方法来练肩膀的灵活度。

肩部上下运动

通过依次收紧和放松肩膀的肌肉达到上下的运动,注意重心要稳,身体肌肉要有控制,除了肩部其他部位要尽可能保持不动,在单侧练习中,另一侧的肩膀也尽可能保持不动。

肩部前后运动

两个肩膀依次向前后方向同时摆动,左肩往前时右肩往后,身体的其他部位有意识的控制不动,同时身体保持垂直不要左右倾斜。

肩部前后绕环运动

肩膀通过上、后、下、前的轨迹去绕环,向上的时候肩膀肌肉收紧,向后的时候肩胛骨向后中夹,胸部向前挺,向下的时候放松下沉,反向动作也是一样,顺序相反。

肩部依次前后绕环运动

依次单边做后倒前的肩膀绕环运动,肩膀发力的感觉和前后绕环运动一样。

肩部上下前后同时绕环运动

一个肩膀在下一个肩膀在上,在下面的肩膀转到前面,定点之后前面的肩膀往上提同时后面的肩膀往下压,再将肩膀转回两侧,再换另一个肩膀。注意身体不要晃动。

总结

学爵士舞的朋友们可以上面的动作来锻炼肩膀的灵活度。这些动作从各个方向来让肩膀更加的灵活,会让你在跳舞爵士舞的时候有着很大的帮助。

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