爵士舞肩膀怎么练灵活？爵士舞肩膀动作

爵士舞中会有很多肩膀的动作，可以很好提升舞蹈的观感体验，所以想要跳好爵士舞就一定要把肩膀的灵活度练好。但是对于有些人来说却是一件比较难的事情。那么，爵士舞肩膀怎么练灵活呢？

爵士舞肩膀怎么练灵活？

可以用下面的方法来练肩膀的灵活度。

肩部上下运动

通过依次收紧和放松肩膀的肌肉达到上下的运动，注意重心要稳，身体肌肉要有控制，除了肩部其他部位要尽可能保持不动，在单侧练习中，另一侧的肩膀也尽可能保持不动。

肩部前后运动

两个肩膀依次向前后方向同时摆动，左肩往前时右肩往后，身体的其他部位有意识的控制不动，同时身体保持垂直不要左右倾斜。

肩部前后绕环运动

肩膀通过上、后、下、前的轨迹去绕环，向上的时候肩膀肌肉收紧，向后的时候肩胛骨向后中夹，胸部向前挺，向下的时候放松下沉，反向动作也是一样，顺序相反。

肩部依次前后绕环运动

依次单边做后倒前的肩膀绕环运动，肩膀发力的感觉和前后绕环运动一样。

肩部上下前后同时绕环运动

一个肩膀在下一个肩膀在上，在下面的肩膀转到前面，定点之后前面的肩膀往上提同时后面的肩膀往下压，再将肩膀转回两侧，再换另一个肩膀。注意身体不要晃动。

总结

学爵士舞的朋友们可以上面的动作来锻炼肩膀的灵活度。这些动作从各个方向来让肩膀更加的灵活，会让你在跳舞爵士舞的时候有着很大的帮助。

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