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单色舞蹈
中国舞压前屈怎么做?压前屈动作要领
发布时间:2021-08-13

压前屈是中国舞中一个基本功动作,能很好的拉伸我们腿部的韧带,对于锻炼腿部的柔韧性有着很好的作用。虽然这个动作看来比较的简单,但是做起来既不是那么容易了。有些初学者不知道怎么正确的去做?那么接下来就给大家好好讲一下吧!

中国舞压前屈怎么做?

可以用下面的方法:

单脚练习法:以左脚为例,左脚膝关节伸直,脚尖勾起,身体向前扑,压振时右手握住左脚尖或前掌。

双脚分开练习法:两脚分开与肩同宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,压振时用双手抓住脚尖或前掌。

双脚并拢练习:双脚并拢,膝盖伸直,脚尖勾起,身体向前扑,压振时用手握住脚尖或前掌。

中国舞压前屈动作要领:

1、整个运动过程强调保持双腿伸直和躯干伸展。手臂尽量往前伸,同时手掌与地面保持平行。

2、膝窝必须伸直并贴地,腹部也要紧贴腿,注意呼吸放松,下压时呼气,还原时吸气,无对抗力。

3、这个动作需要你长期坚持的去练习,才能出现 好的效果。在做动作之前,要进行充分热身,防止受伤。

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