中国舞压前屈怎么做？压前屈动作要领

压前屈是中国舞中一个基本功动作，能很好的拉伸我们腿部的韧带，对于锻炼腿部的柔韧性有着很好的作用。虽然这个动作看来比较的简单，但是做起来既不是那么容易了。有些初学者不知道怎么正确的去做？那么接下来就给大家好好讲一下吧！

中国舞压前屈怎么做？

可以用下面的方法：

单脚练习法：以左脚为例，左脚膝关节伸直，脚尖勾起，身体向前扑，压振时右手握住左脚尖或前掌。

双脚分开练习法：两脚分开与肩同宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，压振时用双手抓住脚尖或前掌。

双脚并拢练习：双脚并拢，膝盖伸直，脚尖勾起，身体向前扑，压振时用手握住脚尖或前掌。

中国舞压前屈动作要领：

1、整个运动过程强调保持双腿伸直和躯干伸展。手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。

2、膝窝必须伸直并贴地，腹部也要紧贴腿，注意呼吸放松，下压时呼气，还原时吸气，无对抗力。

3、这个动作需要你长期坚持的去练习，才能出现 好的效果。在做动作之前，要进行充分热身，防止受伤。

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