怎样学好爵士舞基本功？怎么练才能练好

现在爵士舞越来越受欢迎，许多人来学习。任何舞种都离不开基本功的支撑，它是你做任何舞蹈动作的基础。爵士舞也不例外。虽然没有芭蕾舞对基本功的要求那么高，但也要高度重视。那么，怎样学好爵士舞基本功呢？

怎样学好爵士舞基本功？

练习爵士舞的基本功，没有什么捷径可走，就是每天坚持练习，不能有丝毫的懈怠。甚至是已经很厉害的舞者，也要每天都要留出专门的时间来练习基本功，可见基本功的重要性。基本功的练习是一个长期的过程，会贯穿于你整个舞蹈生涯。所以练基本功不注重好坏，而是扎实，能否坚持下去。

爵士舞基本功怎么练才能练好？

练好爵士舞的基本功，掌握一些学习的方法和技巧很有必要。按照下面的方法练习爵士舞的基本功：

关节拉伸

在爵士舞的练习中，关节拉伸非常重要，可以提高身体的柔韧性，简单而有力。各部位的练习各不相同，胸部的左右关节练习要求肩部是平的，不能太松和向下。肩部的练习是按一定方向前4后4进行，然后两肩同时前后进行，头部的练习前后左右。

运动前的身体热身

伸展热身，一只手伸展到肘部位置，然后身体转向后部，压制肘关节时，手向后弯曲，左腿、右腿和双手向上伸展，用耳朵靠近肩膀，沿着马步蹲下，压腿的韧带，膝盖向两侧。双手按压膝盖，分别压背、肩。

耐力的训练

许多爵士舞动作都需要极强的爆发力，因此需要很强的肌肉瞬间力量。在舞蹈练习过程中，一个动作需要多次练习，膝盖、下肢关节韧带、肌肉容易受伤。其特点是组合动作时间不长，但组与组之间的间隔时间短，频率高。因此心肺功能不强者易发生眩晕、疲劳。

身体柔韧性

身体是柔软性是所有舞蹈的基本要求。无论是哪种舞蹈，都需要身体的柔软性，爵士舞的基本功练习中，身体的肌肉温度升高后才能进行柔韧训练。否则，容易伤害肌肉韧带，做拉伸运动时身体感到拉伸力即可。

身体协调性

如果你是初学者，建议你先把身体不同部位的练习分开做，然后巧妙地组合成不同身体动作组合。身体的部位，头部、手、脚、四肢、躯干必须配合不同的音乐节奏进行运动。协调性的练习是一个长期的过程，在这个过程中，身体的各个部位会更加默契。

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