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跳街舞容易受什么伤?怎么处理
发布时间:2021-08-02

街舞是一种力量与技巧并存的舞种,属于一种运动量比较大的运动,所以在学到帅气的舞蹈的动作同时,也有着受伤的风险。但是也不用那么的担心,只要我们把舞蹈受伤的知识弄清楚,就可以很大程度的避免受伤。那么,跳街舞容易受什么伤呢?

跳舞容易受什么伤?

街舞中最常见的损伤有三种:肌肉痉挛(通常称为抽筋),肌肉拉伤和关节扭伤。损伤原因及处理方法如下:

1、肌肉痉挛(俗称抽筋):

跳舞之前没有做好热身运动,造成肌肉关节不活动。这样就很容易发生肌肉痉挛(尤其是小腿腓肠肌)。

解决方法:拉伸痉挛的肌肉几分钟后就可以缓解了。比如小腿肌肉痉挛时,可以平坐或仰卧,伸直膝关节,双手握住脚,用前倾的力量慢慢伸展脚,同时进行局部肌肉按摩。

2、肌肉拉伤:

肌肉拉伤主要是由于运动量过大或热身不足造成的肌纤维撕裂所导致。

解决方法:立刻用冰块或冷毛巾敷痛处,维持30分钟。如只是轻微的疼痛,可以在离开健身房后进行热水浴或芳香疗法来缓解症状。

3、关节扭伤:

在街舞协调灵活性训练中,有时扭动过大会扭伤附着在踝、膝、腰关节的韧带和肌腱。

解决方法:建议立即仰卧于垫子上,将扭伤部位垫高,冷敷约3天后再热敷。若扭伤部位肿胀,皮肤发青,疼痛,可将半斤陈醋加热用毛巾蘸伤口。每天2-3次,每次10分钟。

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