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舞蹈踢腿怎么踢?舞蹈踢腿正确方法
发布时间:2021-07-31

踢腿是舞蹈中常见的基本动作,可以锻炼腿部肌肉和拉伸腿部韧带,让舞者在跳舞时能更好的控制身体,舞蹈动作看起来更舒展自然。那么,舞蹈踢腿怎么踢呢?

舞蹈踢腿怎么踢?

舞蹈中的踢腿分为踢前腿、踢旁腿和踢后腿。

踢前腿:

脚绷紧外开并仰卧,手打开旁平位,掌心向下。腿部外开(膝盖和腿部肌肉向上),动力腿由腰部用力的脚背驱动,从胯部向上直膝踢到最大限度(最好踢到最后),踢球时要注意保持双脚同时外开,从主力腿到上身紧贴,不受动力腿影响。动力腿有控制地慢慢落到原来的位置(注意落地无声)。

踢旁腿:

双脚绷紧,侧卧双腿,一手贴耳掌心向上伸直于头上方,另一只手侧扶地作好准备。在动力腿外开(膝盖和腿部肌肉向上旋转)的基础上,由腰力脚背带动,从胯部部向上直膝快速踢到最大(最好踢到头部)。踢的时候要注意主腿到上身紧贴,不受动力腿的影响,动力腿外开,慢慢落回原位。

踢后腿:

收紧脚外开并腿俯卧在胸腰准备(双手曲肘抱在胸前支撑)。通过腿外开(膝盖和腿部肌肉向外转),腰部用力驱动脚尖,从胯根处往上直膝快踢到最大限度(找头),踢时注意沉肩,保持肩部在一条直线上, 特别注意保持两腿外开,主力腿至胯部紧贴地面不受动力腿的影响,恢复时,要慢慢的回到原位。

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