跳舞肩膀僵硬怎么办？怎么改善

肩部软的话，跳舞是就会显得身体格外的舒展。若能很好地练习肩部的开放度，那所有上身的舞蹈动作都会随之变得舒展，胸背也会明显地开阔。但是很多初学者，由于之前很难锻炼到肩部，所以肩部就会非常僵硬，很影响舞蹈的美感。那么，接下来就给大家讲一下，跳舞肩膀僵硬怎么办吧？

跳舞肩膀僵硬怎么办？

肩部是舞蹈的重要组成部分。如果肩膀不够伸展，人看起来就不够挺拔，气质也会变差。所以肩膀僵硬的人可以通过以下方法改善，提高软开度。

第一种：压肩

双手放在把杆上，调整好位置，双手把杆的位置和肩膀一样宽，双脚和肩膀一样宽(可以正步或小八字)。

注意：

1、压下去一定要低头。

2、下压时手臂不能弯曲，必须把手腕放在把杆上。

3、肩膀向下用力。

4、放松腰部和肩膀。

5、可有人协助练习(两手重叠在一起，帮助按压肩、胸、大腰部分，力量由轻至重慢慢下压)。

6、用力向下压时，可适当弯曲双腿膝盖。

第二种：过肩

做这个动作的时候，可以找一条毛巾，双手握住两端，从身体前面抬起，通过头顶划到尾椎。在这个过程中，你的手臂不能弯曲。熟悉后，你可以慢慢缩小双手之间的距离，直到你不需要辅助道具就能完成这个动作。

注意：

肩部必须同时过肩，不可一个肩一个肩的过。

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