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中国舞翻跟头怎么翻?翻跟头的技巧
发布时间:2021-07-23

对于中国舞来说基本功是非常的重要的,只有基本功扎实的人才能把中国舞跳出韵味。翻跟头是中国舞必备基本功之一。翻跟头有很多种,如侧翻、空翻、单手翻等。那么,中国舞翻跟头怎么翻呢?

中国舞翻跟头怎么翻?

1、无论哪种翻跟头都要先学会下腰,而且往前往后的下腰要全部压下去。对于腰的柔软和韧带的要求都比较高。因此,每天的下腰练习是必不可少的。

2、下一步就是练习自己的手臂力量,要求手臂力量能支撑整个身体。假如手臂力量不够,翻跟头就会很吃力,而且容易体力不支,所以每天都要做俯卧撑来锻炼臂力。

3、做好手臂和下腰的练习后,可以先开始双手着地翻身。身体站直,手臂微微弯曲,上身向地倾斜,双手迅速支撑到地面,双腿借助惯性向上,双腿伸直,最后双脚一前一后落地。假如你是刚开始尝试,为安全起见,练习的时候可以让别人用双手扶住你的腰部,以减少受伤的机率。

中国舞翻跟头的技巧:

初练时,双腿靠墙练习倒立,然后离开墙后开始翻身,熟练之后就不需要靠墙,双手撑地翻跟头。练习时选择安全的地方,翻跟头是一个比较难的动作,大家在练习时一定要注意安全。

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