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舞蹈生背部为什么那么平?舞蹈背部训练
发布时间:2021-07-18

不管是在现场还是在屏幕前,我们看到跳舞的人的背部是又直又平,非常好看,衬的人非常的有气质,非常的令人羡慕。那么,下面就给大家讲一下舞蹈生背部为什么那么平吧!

舞蹈生背部为什么那么平?

因为长期的舞蹈训练的原因。这些舞蹈生大部分都是从很小就开始进行舞蹈训练或者学舞已经学了很多年的。对于舞蹈,背部肌肉十分重要,舞者需要借助背肌的力量来保持身体的平衡,使自己的舞蹈流畅而有节奏,所以舞者特别要加强背肌的训练。正是由于这长年累月的舞蹈训练,使得他们的背部肌肉紧实,身姿挺拔,不管是站还是坐,都会保持一种非常好的体态。所以,舞蹈生背部看起来才会那么的平。

舞蹈背部训练

现在人由于烦劳的工作和学习,会养成弯腰驼背的不良习惯,导致整个人看起来无精打采的,非常的不好看。如果你也想拥有想舞蹈生一样漂亮好看的背部,可以做如下的背部训练:

抬腿练习

脸朝下俯卧,前臂支撑头部;颈部和肩部放松;身体直线,腿伸直;左腿缓慢抬起。膝盖和脚尖始终伸直;抬起左腿时,右腿尽量向外伸展,仿佛脱离髋关节;左腿慢慢恢复。接着用右脚交替重复以上的步骤。反复练习。

曲背练习

脸朝下方,手臂顶着额头,上背尽量向后弯曲,下背不动,上背慢慢恢复。反复练习。

起背肌练习

面朝下方,同时抬起腿,弯曲上背,向上,向前伸展手臂;腿和上背慢慢恢复。这样反复练习。

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