跳街舞如何保护膝盖？保护膝盖的方法

街舞现在已经是一种非常受欢迎的舞种，成为一种新的健身运动的方式。学习街舞对于人有着很多的好处，比如会增强我们的协调性和柔韧性，塑造完美的身材等，但是也有着一些损伤，比如膝盖部位受伤，毕竟街舞的腿部动作会非常多，许多技巧动作都会用到膝盖部位，所以如果我们对于膝盖不进行保护的话，肯定会对我们的身体造成损伤。那么，跳街舞如何保护膝盖呢？

跳街舞如何保护膝盖？

充分热身

热身可以放松你的肌肉，让肌肉不容易拉伤，还可以促进血液循环，为激烈的舞蹈动作做准备。

在木地板上跳舞

尽量不要在硬水泥地板上跳舞。它不能像木地板一样缓冲，在硬水泥地板上跳舞，尤其是跳跃落地时，力量会集中在膝盖上，损伤会更严重。

做体能训练

这是降低受伤风险的好方法。有一个好的身体素质，虽然不能避免所有舞蹈受伤风险，但能强化我们的肌肉，使我们的膝盖部位更加的稳定。

恢复训练

在跳完舞或者训练之后，要进行拉伸恢复训练，对腿部进行各种方向的拉伸，力度和时间根据实际情况而定。如果这一条进行很长的时间的舞蹈，可以毛巾冰敷一下膝盖部位，让它能更好的恢复。

尽量避免不正当的膝盖动作

街舞会有着很多的技巧动作，我们在跳舞时候不要盲目的追求技巧和难度，然后长时间的让我们的膝盖处于不正当的位置，这样长期下去的话，膝盖就会受到很大的损伤。要记住我们跳舞安全健康才是第一位的。

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