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跳街舞如何保护膝盖?保护膝盖的方法
发布时间:2021-07-17

街舞现在已经是一种非常受欢迎的舞种,成为一种新的健身运动的方式。学习街舞对于人有着很多的好处,比如会增强我们的协调性和柔韧性,塑造完美的身材等,但是也有着一些损伤,比如膝盖部位受伤,毕竟街舞的腿部动作会非常多,许多技巧动作都会用到膝盖部位,所以如果我们对于膝盖不进行保护的话,肯定会对我们的身体造成损伤。那么,跳街舞如何保护膝盖呢?

跳街舞如何保护膝盖?

充分热身

热身可以放松你的肌肉,让肌肉不容易拉伤,还可以促进血液循环,为激烈的舞蹈动作做准备。

在木地板上跳舞

尽量不要在硬水泥地板上跳舞。它不能像木地板一样缓冲,在硬水泥地板上跳舞,尤其是跳跃落地时,力量会集中在膝盖上,损伤会更严重。

做体能训练

这是降低受伤风险的好方法。有一个好的身体素质,虽然不能避免所有舞蹈受伤风险,但能强化我们的肌肉,使我们的膝盖部位更加的稳定。

恢复训练

在跳完舞或者训练之后,要进行拉伸恢复训练,对腿部进行各种方向的拉伸,力度和时间根据实际情况而定。如果这一条进行很长的时间的舞蹈,可以毛巾冰敷一下膝盖部位,让它能更好的恢复。

尽量避免不正当的膝盖动作

街舞会有着很多的技巧动作,我们在跳舞时候不要盲目的追求技巧和难度,然后长时间的让我们的膝盖处于不正当的位置,这样长期下去的话,膝盖就会受到很大的损伤。要记住我们跳舞安全健康才是第一位的。

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