跳舞腿软没劲怎么办？跳舞时腿发软怎么回事

如今舞蹈已经是一种非常受欢迎的运动了，很多人都想去学，其中不乏有很多之前没有基础的人。有些刚开始接触舞蹈的人，在跳舞时会感觉腿发软没有劲，这对于学习舞蹈的人来说有着很大，因为腿部是我们跳舞时的根基，腿软的话，就不可能跳好舞蹈动作。那么，接下来就告诉大家，跳舞腿软没劲怎么办吧？

跳舞腿软没劲怎么办？

跳舞腿软没劲的原因是因为体能太差和腿部力量不足的原因，所以解决的方法要加强这两个方面的能力。

体能

加强体能训练方法有：跑步、平板支撑、平衡协调训练等。

跑步

匀速跑30分钟和12分钟的变速跑。

平板支撑

起先可做1分钟的平板支撑，姿势要正确，不要塌腰。以后可以逐渐增加时间。

平衡协调训练

单脚平衡动作：着一只脚完成前后仰等动作，越稳越好。

前后滚翻：距离15米的动作要一致。两组，每组12个，每次都要站起来。

腿部力量训练

可以用深蹲和踮脚跳来锻炼我们腿部的力量。

深蹲：3组，一组12-16次，组间休息30-50秒。

踮脚跳：每组30米，跳3组。

点击下方【查询学费】可以了解舞蹈培训的价格！

跳舞时腿发软怎么回事？

跳舞时腿发软可能是因为之前没有进行系统性的训练，体能和力量都不足，而跳舞其实是一种比较耗费体力的运动，所以对于初学者来说要这种问题也是比较正常的现象，不用担心，只需按照上述方法来锻炼，一段时间这种问题就会没有的。