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爵士舞胸部发力点在哪?胸部发力技巧
发布时间:2021-07-14

爵士舞的胸部动作是种标志性的动作,也是对于初学者来说比较难的动作,因为一般人没有经过系统的训练的话,是锻炼不到这个地方的,所以很多学爵士我零基础的人,刚开始不会做这个,其实胸部动作的难点在于找到发力点。那么,接下来就为大家讲一下爵士舞胸部的发力点在哪吧?

爵士舞胸部发力点在哪?

可以用胸部updown的动作来举例讲一下胸部的发力点:

1、首先活动一下胸部,不然受伤就不好了。可以用简单的扩胸运动拉伸一下就行了。

2、然后找一面比较大镜子可以看到自己的全身就行,如果有像舞蹈室那种墙镜就最好。

3、接下来就可以开始练习动作,在镜子前面侧身站,双腿分开与肩宽,然后把我们的胸部往前放,吸气往前放,呼气往后送,往后送之后腰部千万不能动,胯部也不能往前,肩膀也不能往前动,只能胸部动,最后,有节奏的一二往前动,三四往回送,每个拍子记得要停住。

4、由上述的方法我们可以知道,发力点在我们吸气前顶的时候,可以有明显的感受到胸部的发力的位置,那个位置就是我们要找的主要发力点了,当然核心和腰背的力量也很重要。当然我们这里一个最基础的胸部updown的动作,胸部的动作有着很多的变式。

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爵士舞胸部发力技巧

胸部的发力技巧其实就是要把软开、力量和控制练好。

软开

要锻炼我们胸部的软开度,把胸部向四个方向进行最大限度的拉伸,保持一段时间,然后再缓慢恢复。

力量

对于胸部动作来说,主要是核心和腰背的力量,所以专门对这几个动作进行训练。如:仰卧起坐、平板支撑等动作都可以。

控制

控制的训练要和音乐一起进行,随着音乐节奏的变化,来锻炼我们胸部的动作。比如胸部updown的动作,练习的时候可以跟着音乐节奏改变速度。

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