古典舞腰部动作有哪些？古典舞腰部基础训练

腰部在古典舞中起着非常重要的作用。它最重要的运动特点是“以腰为轴”，一切都来自腰。腰部是驱动身体的总枢纽；是维持身体重心与平衡的主要关节；是控制身体各关节柔韧度的重要部分，使舞蹈动作具有美感。所以学古典舞，一定要重视腰部的训练。那么，古典舞腰部动作有哪些呢？

古典舞腰部动作有哪些？

腰部的动作可以说是贯穿了整个古典舞，你如果想要跳完一支古典舞的话，几乎所有的动作都会用到，比如古典舞中最重要的三个技巧“跳、转、翻”都会用到腰部。

古典舞腰部基础训练：

要想把古典舞跳好，跳美，没有一个好的腰部是完成不了的。所以下面就为大家介绍一些腰部的基础训练。

跪下腰

胸前拔腰伸长才能下腰(切记切记!!)，双手带头向后，弯曲到极限，胸部浅呼吸，持续半分钟到一分钟。

站立版下腰

这个比较适合已经有基础的人。双手和肩膀同宽，腰向后弯曲，直到手支撑在地板上，然后慢慢缩短手脚之间的距离。可以用手扶墙，慢慢下半身，防止摔倒。

推胸腰

将颈椎向后推，使颈部沿背部方向向上拉长，头部要抬起，身体中段向后倾斜，头部沿身体倾斜的角度向后上拉，头部左转约45度左右，眼睛和头部方向一致，斜向天花板。

跪下腰抓脚

以跪下腰为基础，双手握住脚踝，胸腰向上，感受腰肌拉伸，保持放松，避免使用腰椎的力量支撑。

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