logo
单色舞蹈
古典舞腰部动作有哪些?古典舞腰部基础训练
发布时间:2021-07-14

腰部在古典舞中起着非常重要的作用。它最重要的运动特点是“以腰为轴”,一切都来自腰。腰部是驱动身体的总枢纽;是维持身体重心与平衡的主要关节;是控制身体各关节柔韧度的重要部分,使舞蹈动作具有美感。所以学古典舞,一定要重视腰部的训练。那么,古典舞腰部动作有哪些呢?

古典舞腰部动作有哪些?

腰部的动作可以说是贯穿了整个古典舞,你如果想要跳完一支古典舞的话,几乎所有的动作都会用到,比如古典舞中最重要的三个技巧“跳、转、翻”都会用到腰部。

古典舞腰部基础训练:

要想把古典舞跳好,跳美,没有一个好的腰部是完成不了的。所以下面就为大家介绍一些腰部的基础训练。

跪下腰

胸前拔腰伸长才能下腰(切记切记!!),双手带头向后,弯曲到极限,胸部浅呼吸,持续半分钟到一分钟。

站立版下腰

这个比较适合已经有基础的人。双手和肩膀同宽,腰向后弯曲,直到手支撑在地板上,然后慢慢缩短手脚之间的距离。可以用手扶墙,慢慢下半身,防止摔倒。

推胸腰

将颈椎向后推,使颈部沿背部方向向上拉长,头部要抬起,身体中段向后倾斜,头部沿身体倾斜的角度向后上拉,头部左转约45度左右,眼睛和头部方向一致,斜向天花板。

跪下腰抓脚

以跪下腰为基础,双手握住脚踝,胸腰向上,感受腰肌拉伸,保持放松,避免使用腰椎的力量支撑。

点击下方【查询学费】可以了解古典舞的培训价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯