少儿中国舞基本功有哪些？儿童中国舞基本功

对中国舞而言，基本功更是一个特别重要的方面。练好基本功后，舞者跳的舞更有神态，一张一驰更有韵味。因此中国舞的基本功要从小练起，前期就是要打好基础，后期学习动作时才能游刃有余。那么，少儿中国舞基本功有哪些呢？

少儿中国舞基本功

基本功有：压腿、踢腿、把杆训练、劈叉、下腰、压肩。

1、压腿

分为前、旁、后腿。

压前腿：少儿45°。斜角面对手柄，五位站姿。一手扶手，另一手自然下垂，挺胸，收腹。然后将重心移动到主腿，动力腿旁吸后向前伸直，抬到手柄上，向前下压。

压旁腿：在压前腿的基础上，直立腿旁转变成90度，即成压旁腿。

压后腿：少年在前两个动作的基础上，直立腿旁转向后腿，一手扶手，另一手三位，向后压。

2、踢腿

分为大踢腿和小踢腿。

小踢腿

踢腿时，保持上半身正直，腹部挺直，胸部挺直，双腿外开，重心在主腿上。向前踢小腿时，动力腿可以快速擦拭地面，向前踢35°或45°，然后脚尖收回。注意膝盖伸直。

大踢腿

一手扶把，一手七位，双脚小八字站立。以大腿的力量快速向上踢，上身保持平稳，脚背绷直，膝盖绷紧，踢的越高越好。踢腿与下落时，要擦地，控制好落地的力，轻轻落地。

3、把杆训练

掌握最基本姿势，分为双手把杆和单手把杆。面向杆，身体离杆约1尺，腿收紧，脚跟并拢，膝盖伸直，双手放松。轻轻放在杆上，与肩膀一样宽，肩膀放松，肘部下垂，背部肌肉，腹部肌肉和臀部肌肉向上收紧。头直，表情放松。少儿在把杆训练时可以和其他动作一起训练。

4、劈叉

劈叉是锻炼柔韧度比较高难度的动作，需要循序渐进的练习。分为横叉和竖叉。

横叉

将腿分开一字型，双手在提前撑地，上身正直，然后使身体向下压振，直到两腿分开成一条直线，即为横劈叉。

竖叉

把腿分成前后两个方向，两手撑地，上半身正直，尽力向下压，让前、后腿保持一字直线，直到坐在地上，即为横叉。

5、下腰

下腰的时候，因为少儿的力量不足，可以稍微辅助一下。双手打开到肩膀的宽度，双臂伸直，五指张开，手掌向前。上身向后仰，抬头找脚后跟，身体和手慢慢靠近脚后跟。下腰后，尽量伸直手臂和膝盖。

6、压肩

压肩时，双臂伸直放在杆上，双腿之间略宽于肩。头和脊柱都要放松，向下压能感觉肩部韧带被拉伸的感觉。

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