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少儿中国舞基本功有哪些?儿童中国舞基本功
发布时间:2021-07-02

对中国舞而言,基本功更是一个特别重要的方面。练好基本功后,舞者跳的舞更有神态,一张一驰更有韵味。因此中国舞的基本功要从小练起,前期就是要打好基础,后期学习动作时才能游刃有余。那么,少儿中国舞基本功有哪些呢?

少儿中国舞基本功

基本功有:压腿、踢腿、把杆训练、劈叉、下腰、压肩。

1、压腿

分为前、旁、后腿。

压前腿:少儿45°。斜角面对手柄,五位站姿。一手扶手,另一手自然下垂,挺胸,收腹。然后将重心移动到主腿,动力腿旁吸后向前伸直,抬到手柄上,向前下压。

压旁腿:在压前腿的基础上,直立腿旁转变成90度,即成压旁腿。

压后腿:少年在前两个动作的基础上,直立腿旁转向后腿,一手扶手,另一手三位,向后压。

2、踢腿

分为大踢腿和小踢腿。

小踢腿

踢腿时,保持上半身正直,腹部挺直,胸部挺直,双腿外开,重心在主腿上。向前踢小腿时,动力腿可以快速擦拭地面,向前踢35°或45°,然后脚尖收回。注意膝盖伸直。

大踢腿

一手扶把,一手七位,双脚小八字站立。以大腿的力量快速向上踢,上身保持平稳,脚背绷直,膝盖绷紧,踢的越高越好。踢腿与下落时,要擦地,控制好落地的力,轻轻落地。

3、把杆训练

掌握最基本姿势,分为双手把杆和单手把杆。面向杆,身体离杆约1尺,腿收紧,脚跟并拢,膝盖伸直,双手放松。轻轻放在杆上,与肩膀一样宽,肩膀放松,肘部下垂,背部肌肉,腹部肌肉和臀部肌肉向上收紧。头直,表情放松。少儿在把杆训练时可以和其他动作一起训练。

4、劈叉

劈叉是锻炼柔韧度比较高难度的动作,需要循序渐进的练习。分为横叉和竖叉。

横叉

将腿分开一字型,双手在提前撑地,上身正直,然后使身体向下压振,直到两腿分开成一条直线,即为横劈叉。

竖叉

把腿分成前后两个方向,两手撑地,上半身正直,尽力向下压,让前、后腿保持一字直线,直到坐在地上,即为横叉。

5、下腰

下腰的时候,因为少儿的力量不足,可以稍微辅助一下。双手打开到肩膀的宽度,双臂伸直,五指张开,手掌向前。上身向后仰,抬头找脚后跟,身体和手慢慢靠近脚后跟。下腰后,尽量伸直手臂和膝盖。

6、压肩

压肩时,双臂伸直放在杆上,双腿之间略宽于肩。头和脊柱都要放松,向下压能感觉肩部韧带被拉伸的感觉。

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