logo
单色舞蹈
拉丁舞需要劈叉下腰吗?拉丁舞用不用劈叉弯腰
发布时间:2021-07-02

拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈,深受人们的喜欢。有很多人都想去学,但是有一个问题就是,拉丁舞需要劈叉下腰吗?特别是对于初学者来说,这个问题非常弄清楚。那么,接下来就给大家讲一下吧!

拉丁舞需要劈叉下腰吗?

拉丁舞要做劈叉、下腰等动作,这样的基础动作能提高身体的灵活性和协调性。为了使身体适应舞蹈,压腿、踢腿等这种类似动作是必不可少的。虽然没有芭蕾那么严格,但这样最基础动作是必须要有的。

拉丁舞的基本功有哪些?

拉丁舞的基本功包括:压腿,分为正压腿、侧压腿腿、后压腿;劈腿,又分为横劈腿和竖劈腿;下腰,又分为俯卧后弯腰和跪腰。

压腿

压腿有助于打开腿关节的韧带,锻炼身体的柔软性。压腿有三种:正压腿、侧压腿、后压腿。

1、正压腿

在一定高度的物体前面,例如高台,把杆。双脚并拢站立,左脚后跟抬起,勾脚尖,收紧踝关节,双手支撑左膝,双脚伸直,伸直腰部,同时收髋。上半身向前弯曲,做压振的动作,逐渐加大力度,然后换腿重复做。根据柔软性,肘、额头、下巴依次接触脚尖。

2、侧压腿

身体侧向压住脚杆,右脚支撑,脚尖稍微向外,左脚抬起。脚后跟放在杆上,脚跟勾起,踝关节弯曲,抬起右臂,左手掌置于右胸。双腿伸直,立腰,打开髋关节,上身向左侧振动。这个练习,髋关节和腰部都会锻炼。

3、后压腿

背向压腿杆,并腿站立,双手叉腰或支撑一定高度的物体。右腿支撑,左腿抬起,脚背放在杆子上,脚面伸直。上半身向后弯曲,做振动动作。左右腿交替进行。臀部、腰部和颈部可以练习。

劈叉

劈叉,也叫一字马,分为横分叉和竖分叉。

1、横劈叉

两条腿左右分成一个字形,双手在体前撑地,使上身直立,然后努力使身体向下振动,直到两腿左右分成一线,坐在地下才合格。

2、竖劈叉

把腿前后分成一个字形,双手撑地,使上身直立,然后努力使身体向下振动,直到两腿前后分成一条线坐在地下。

下腰

1、俯卧后弯腰

双手放在腰部的两侧,慢慢向上支撑,然后落下。重复一定次数后,双腿吸(膝盖弯曲)后弯腰(双手支撑),尽量用脚心找额头。

2、跪下腰

双腿膝盖着地,手臂不要坐在脚上,站起来。脚尖到头部90度,双手可以举起头部,也可以叉腰,慢慢向后(用头部找手臂)。再次起床,重复一定次数后,向后弯腰。

点击下方【查询学费】可以了解拉丁舞培训的价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯