拉丁舞需要劈叉下腰吗？拉丁舞用不用劈叉弯腰

拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈，深受人们的喜欢。有很多人都想去学，但是有一个问题就是，拉丁舞需要劈叉下腰吗？特别是对于初学者来说，这个问题非常弄清楚。那么，接下来就给大家讲一下吧!

拉丁舞需要劈叉下腰吗？

拉丁舞要做劈叉、下腰等动作，这样的基础动作能提高身体的灵活性和协调性。为了使身体适应舞蹈，压腿、踢腿等这种类似动作是必不可少的。虽然没有芭蕾那么严格，但这样最基础动作是必须要有的。

拉丁舞的基本功有哪些？

拉丁舞的基本功包括:压腿，分为正压腿、侧压腿腿、后压腿；劈腿，又分为横劈腿和竖劈腿；下腰，又分为俯卧后弯腰和跪腰。

压腿

压腿有助于打开腿关节的韧带，锻炼身体的柔软性。压腿有三种:正压腿、侧压腿、后压腿。

1、正压腿

在一定高度的物体前面，例如高台，把杆。双脚并拢站立，左脚后跟抬起，勾脚尖，收紧踝关节，双手支撑左膝，双脚伸直，伸直腰部，同时收髋。上半身向前弯曲，做压振的动作，逐渐加大力度，然后换腿重复做。根据柔软性，肘、额头、下巴依次接触脚尖。

2、侧压腿

身体侧向压住脚杆，右脚支撑，脚尖稍微向外，左脚抬起。脚后跟放在杆上，脚跟勾起，踝关节弯曲，抬起右臂，左手掌置于右胸。双腿伸直，立腰，打开髋关节，上身向左侧振动。这个练习，髋关节和腰部都会锻炼。

3、后压腿

背向压腿杆，并腿站立，双手叉腰或支撑一定高度的物体。右腿支撑，左腿抬起，脚背放在杆子上，脚面伸直。上半身向后弯曲，做振动动作。左右腿交替进行。臀部、腰部和颈部可以练习。

劈叉

劈叉，也叫一字马，分为横分叉和竖分叉。

1、横劈叉

两条腿左右分成一个字形，双手在体前撑地，使上身直立，然后努力使身体向下振动，直到两腿左右分成一线，坐在地下才合格。

2、竖劈叉

把腿前后分成一个字形，双手撑地，使上身直立，然后努力使身体向下振动，直到两腿前后分成一条线坐在地下。

下腰

1、俯卧后弯腰

双手放在腰部的两侧，慢慢向上支撑，然后落下。重复一定次数后，双腿吸(膝盖弯曲)后弯腰(双手支撑)，尽量用脚心找额头。

2、跪下腰

双腿膝盖着地，手臂不要坐在脚上，站起来。脚尖到头部90度，双手可以举起头部，也可以叉腰，慢慢向后(用头部找手臂)。再次起床，重复一定次数后，向后弯腰。

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