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单色舞蹈
街舞需要柔韧度吗?街舞柔韧性怎么练
发布时间:2021-06-30

街舞是一种技巧与力量的舞种,学习它既能学到帅气的舞蹈动作,也能有健身的效果,让你获得完美的身材。所以有很多人都想去学。那么,街舞需要柔韧度吗?

街舞需要柔韧度吗?

街舞需要一定的柔软性。虽然要求没有芭蕾那么高,但对于跳街舞的人来说柔韧性也很重要。柔韧性训练能拉伸韧带和增强肌肉的能力,增加关节的活动范围,增强身体的灵活性。有了良好的柔韧性,我们可以很好地掌握动作的要领,满足街舞的要求。

街舞柔韧性怎么练?

对于街舞学习来说,柔韧性的训练是非常重要的。以下是一些练习柔韧性的有效方法:

1、竖叉:双腿伸直,前后分开下压,上半身直立,双手可以支撑。

2、横叉:双腿伸直,左右分开下压,上半身直立,手扶物或人。

3、半劈叉:一条腿伸直,脚后侧着地,另一条腿弯曲膝盖,脚跟贴臀部,脚内侧着地,尽量分两条腿,侧压,臀部着地面,做前倾、后仰的下压动作。双脚弯曲交替,反复练习。

4、压腿:分正压腿和侧压腿两种。一条腿支撑,另一条腿的脚跟放在同高度的物体上,腰或胸。压腿时,脚尖向上勾起,上体向下压振;压腿时,扣住脚尖,支撑腿的脚尖向外摆动,身体向外转,上体向侧压振动。振动时,上身和腿挺直。

5、正踢腿:上半身挺直,两臂分开伸直,手成拳;腿直,脚尖朝上,左右脚交替踢。

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