街舞需要柔韧度吗？街舞柔韧性怎么练

街舞是一种技巧与力量的舞种，学习它既能学到帅气的舞蹈动作，也能有健身的效果，让你获得完美的身材。所以有很多人都想去学。那么，街舞需要柔韧度吗？

街舞需要柔韧度吗？

街舞需要一定的柔软性。虽然要求没有芭蕾那么高，但对于跳街舞的人来说柔韧性也很重要。柔韧性训练能拉伸韧带和增强肌肉的能力，增加关节的活动范围，增强身体的灵活性。有了良好的柔韧性，我们可以很好地掌握动作的要领，满足街舞的要求。

街舞柔韧性怎么练？

对于街舞学习来说，柔韧性的训练是非常重要的。以下是一些练习柔韧性的有效方法：

1、竖叉：双腿伸直，前后分开下压，上半身直立，双手可以支撑。

2、横叉：双腿伸直，左右分开下压，上半身直立，手扶物或人。

3、半劈叉：一条腿伸直，脚后侧着地，另一条腿弯曲膝盖，脚跟贴臀部，脚内侧着地，尽量分两条腿，侧压，臀部着地面，做前倾、后仰的下压动作。双脚弯曲交替，反复练习。

4、压腿：分正压腿和侧压腿两种。一条腿支撑，另一条腿的脚跟放在同高度的物体上，腰或胸。压腿时，脚尖向上勾起，上体向下压振；压腿时，扣住脚尖，支撑腿的脚尖向外摆动，身体向外转，上体向侧压振动。振动时，上身和腿挺直。

5、正踢腿：上半身挺直，两臂分开伸直，手成拳；腿直，脚尖朝上，左右脚交替踢。