中国舞后滚翻怎么练？中国舞后滚翻教学

中国舞的技术技巧是舞蹈里的亮点，正是有这些技巧动作，才让中国舞在有着优雅气质的同时有着很强的观赏性。后滚翻就是中国舞一个技巧动作。那么，中国舞后滚翻怎么练呢？

中国舞后滚翻怎么练？

初学者可以在地上铺上毯子，以防自己受伤。然后在开始之前要进行充分身体热身，调整心态，不要害怕。具体的动作如下：

先由蹲撑开始，双手推撑应均匀用力，身体后倾，腰部、颈部和头部依次接地地气，翻滚应平稳顺滑。在双脚着地的瞬间，快速抬头，双手支撑推地，上身抬起成为蹲撑。这个动作可以练习协调，增强背、颈、腰腹等肌肉力量。

中国舞后滚翻的要领：

1、平躺，放松。

2、双手向后翻转肘，稍稍支撑垫子。

3、尽可能把腰部抬起，腿向后平伸，动作要流畅。

4、注意头部和颈部的配合动作，不要造成挫伤。

5、对于初学者来说，可以让人在旁边帮忙，在后翻时，轻拖腰，帮助他用力。小心保护头颈，手腕处也要注意，使力过大也会受伤。

6、多练几次，自然就会掌握要诀。

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