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中国舞后滚翻怎么练?中国舞后滚翻教学
发布时间:2021-06-28

中国舞的技术技巧是舞蹈里的亮点,正是有这些技巧动作,才让中国舞在有着优雅气质的同时有着很强的观赏性。后滚翻就是中国舞一个技巧动作。那么,中国舞后滚翻怎么练呢?

中国舞后滚翻怎么练?

初学者可以在地上铺上毯子,以防自己受伤。然后在开始之前要进行充分身体热身,调整心态,不要害怕。具体的动作如下:

先由蹲撑开始,双手推撑应均匀用力,身体后倾,腰部、颈部和头部依次接地地气,翻滚应平稳顺滑。在双脚着地的瞬间,快速抬头,双手支撑推地,上身抬起成为蹲撑。这个动作可以练习协调,增强背、颈、腰腹等肌肉力量。

中国舞后滚翻的要领:

1、平躺,放松。

2、双手向后翻转肘,稍稍支撑垫子。

3、尽可能把腰部抬起,腿向后平伸,动作要流畅。

4、注意头部和颈部的配合动作,不要造成挫伤。

5、对于初学者来说,可以让人在旁边帮忙,在后翻时,轻拖腰,帮助他用力。小心保护头颈,手腕处也要注意,使力过大也会受伤。

6、多练几次,自然就会掌握要诀。

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