中国舞跪下腰怎么做？中国舞跪下腰动作要领

中国舞的基本功非常的重要。只有深厚的基本功功底才能把中国舞的身韵完美的展现出来。跪下腰就是中国舞中很好锻炼腰部力量和柔韧性的动作。那么，中国舞跪下腰怎么做呢？

中国舞跪下腰怎么做呢？

1、屈膝跪坐在地上，膝盖微开，双臂下垂，眼看着前方。

2、双臂由指尖带动向上抬起，跪下，双臂与肩同宽。

3、头随着手臂指尖向后，依次挺胸、挺腰、挺胯。

4、双膝跪下，手着地时握住腕或扶地，身体呈圆弧状。

5、将大腿和上肢充分展开，最大限度地向外伸展肩、背、腰。

中国舞跪下腰动作要领：

1、两膝不可宽过肩膀。

2、足腕位置不可拱起，要贴着地面放平。

3、下腰的顺序一定是先下头，头先下去地板，腰再随之慢慢弯曲。

4、在下腰的过程中，手臂应该夹紧耳朵，不应该弯曲下去了，手臂仍然在上面，手应该首先接触地板。

5、下去后，胳膊的位置，肘朝外，手掌向内抓脚，肩膀不能外旋哦。起床时也很重要，胳膊也要夹紧耳朵。

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有的人认为基本功不重要，没必要花费时间和精力在基本功上，其实不然。基本功是舞蹈最基本、最重要的环节，是舞蹈教学过程中非常重要的组成部分。没有好的基本功，什么动作都做不了，就算是已经很有名的舞蹈家，也会坚持练习基本功，所以像跪下腰这种基本功，一定要好好练习。