跳街舞需要压腿吗？压腿的方法

压腿是每种舞蹈都需要的基本功。虽然不像芭蕾，中国舞哪样的严格，但街舞也是需要压腿的，街舞的腿部动作非常的多，压腿可以很好的锻炼腿部的柔韧性。所以，压腿对于街舞来说也是非常重要的。

跳街舞需要压腿吗？

当然需要。街舞中的压腿主要是为了拉伸韧带，促进腿部的血液循环，让腿部肌肉富有弹性。下面就告诉大家正确的压腿方法吧。

1、第一次练习时，不要做强度过大的练习。把脚放在腰高的物体上，坐在臀部后面，臀部平坦，支撑脚垂直于地面，膝盖挺直，脚尖向上按压，有意识地向上按压，上半身用力向前移动，脚尖向上按压，有助于伸长腿韧带、肌腱、肌肉、上半身向前移动，伸长躯干，特别是脊椎。一条腿按压几分钟后，可以换另一条腿。

2、压腿和支撑腿都伸直，双手按压被压膝部，收髋后身体尽可能向前倾压，以增强膝后之窝肌的伸展性。

3、用手按压被压腿膝部，臀部后坐，上半身用力前倾，试着用腹部贴大腿，这一步完成后，再做下一步练习；

4、把手压在下抱握被压腿小腿，上身用力前倾，尽量用腹部贴大腿，用胸部贴膝盖

5、压腿，把腿支撑直，双手抬脚，腹贴大腿，胸贴膝，尝试额头贴脚。完成这个步骤后，可以做下一个练习。

6、双手抬脚，腹部贴脚，胸部贴膝，尽量用嘴巴接触脚，完成这一步后，继续下一步。

7、双手握住脚掌，按上法，用下腭触摸脚尖。这一步完成后，表明正压腿已经完成。只有这样一步一步练习，躯干和腿才能一一对应，腹部和大腿、胸与膝，头与脚依次对应，避免躯干与腿之间的空隙。

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