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古典舞八大元素有哪些?古典舞八大元素动作要领
发布时间:2021-06-16

“身韵”是学习古典舞的基础,学习它不仅能提高古典舞的技巧,而且可以增强舞蹈的美感。因此,身韵的学习也成为舞蹈爱好者的一门必修课程。那么,接下来就为大家讲一下古典舞八大元素有哪些吧?

古典舞八大元素有哪些?

八大元素是:提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰。

一、提

(1)它在“沉”的元素基础上,先深吸一口气,感觉气息由丹田提至到了胸腔。

(2)然后使用胸部的力带动腰椎,从微弯状态慢慢往上拉直,感觉头顶呈虚空状态。

(3)当气息提到胸腔时,注意不要憋气,应随头顶虚空,慢慢向上延伸。

(4)注意眼皮要随着呼吸动作慢慢朝前看出去,当看到正前方时,将眼睛放神出去。

二、沉

(1)这是一个上下运动的动作,首先在舞蹈坐的姿态上,通过呼气将气息往下沉,感觉是把气沉入到丹田中。

(2)然后将沉气带动腰椎部位,从自然垂直的状态慢慢往下压,最后将胸稍微内含,身体稍微弯曲。

(3)注意眼皮要随着呼吸动作慢慢地放松下来,最后可以看向肚脐眼的位置。

三、冲

(1)在沉的基础上,将肩外侧和胸大肌向你的8点或2点的方向冲出。

(2)这时肩部和地面形成水平线,注意上身不要往前倾,而且感到腰侧肌被拉长。

(3)头部和肩部是相反的,肩部需要往左冲,而头部需要略往右偏,注意眼睛要跟随冲的方向走。

四、靠

(1)在“沉”的基础上,运用后肩部和后肋侧,带动上身往4点或6点方向,也就是往两个后斜角方向靠出。

(2)在靠的时候,注意收紧前肋,使后背侧肌被拉长。注意肩部拉出时,要和地面保持水平。

(3)如果身体向右靠,头需向左稍微转,向左靠,就向右稍微转。注意眼睛要平视放神出去,头部和颈部略向下靠。

五、含

(1)它的过程和“沉”一样,需要先加强胸腔往内收,双肩用力向里合紧,像胸口被打了一拳,处于空胸状态。

(2)此时将头低下,背部呈弓形,可用双手抱肩这一动作,寻找含的感觉

六、腆

(1)它和“含”的动作相反,需要在“提”的基础上,将双肩往后掰。

(2)然后将胸部尽可能的向前探,头部稍微向上仰,将上身的肩胸完全舒打开。

七、移

(1)在“提”的基础上然后沉,首先盘坐下来,使用腰部发力。

(2)在沉的过程中,将腰部推到另一侧,腰3点或7点方向移动,达到最大限度。头和肩相反,需要向反的方向倾斜。

(3)注意肩部需要和地面呈平行线,将骨盆保持稳定。

(4)最后将肩沉下去,感觉腰侧肌被伸长,脊椎被拉长。

八、仰

(1)在“提”的基础上,做好盘坐准备。

(2)首先将双手展开,将胸部打开来。

(3)感觉胸部是向上顶的状态,然后头向上抬,眼睛向上看。

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